春节减肥食谱在这里，新年减肥计划大揭秘！

2018-02-13 来源：瑜伽瘦身减肥标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：跨年夜你是不是和朋友大快朵颐，喝酒吃肉熬大夜？但是这才5号，怎么说也要再坚持得久点，抵抗住美食诱惑。这里有一条最有效的建议：但凡是你觉得太诱人的垃圾食物或高热量食物，就……扔掉它们！

春节的脚步越来越近了，期待过节的你是不是想抛下工作和学习的压力，跟亲朋好友一同大吃大喝呢？千万别！春节美食诱惑多，一定要控制住呦。别等假期过去回归的时候，发现身材悲剧了！小编整理出来春节1周减肥食谱在这里，在别人都忙着努力用宽大的大衣遮掩“节日胖”身材时，瘦身成功的你就是最令人瞩目的焦点哦！

今天就揭秘不让你的减肥计划流产的小诀窍

1、减肥是需要适合的环境的！

跨年夜你是不是和朋友大快朵颐，喝酒吃肉熬大夜？但是这才5号，怎么说也要再坚持得久点，抵抗住美食诱惑。这里有一条最有效的建议：但凡是你觉得太诱人的垃圾食物或高热量食物，就……扔掉它们！

或者你不想浪费的话，可以带到公司“祸害”你的同事～当然，饿的时候也别扛着，选择一些新鲜的蔬果或低热量的坚果，能给你更好更健康的能量。

2、提前按量分配饮食

记住，包装纸上的建议分量都是骗人的！正常人都会照着两至三倍的建议份量吃。所以为了避免这种暴饮暴食，不要直接从一个大的零食袋吃东西，购买一个厨房秤和食品袋，提前把要吃的份量控制好。

3、上称这件事是很重要的

定期称重能够帮助你不断了解身体的变化，而每天早上称重更利于减肥计划的落实。在丹·希兰美国糖尿病预防计划HealthSlate与诺基亚健康解决方案（NokiaHealthSolutions）的合作中，我们发现：每天早上在锻炼后称重，可以提醒人们自己正在为体重和健康不断努力。这会促使整个健身计划更顺利的实行。此外，通过使用诺基亚Body+智能秤，你可以检测体重、体脂等多项身体数据，随时检验自己的减重成果。

4、循序渐进地运动

找到适合自己的需求与适合自己健身routine可能会很困难-尤其是在刚入门的时候。因此，制定一个可管理的目标是很重要的。如果你几年没有去过健身房，千万不要天天上跑步机。运动要与休息结合，科学的运动时间是每周锻炼150分钟。

另外，有氧运动和力量训练，会优化你的身体线条，加速卡路里的燃烧。比如，花30分钟做有氧运动，那么在这个阶段你会消耗更多的卡路里。搭配诺基亚SteelHR，完美检测你的运动情况和燃烧的卡路里，提供全方面的运动数据分析。

5、大方的炫耀你的目标！

虽然减肥之路是没有终点的，但大方的晒出你的健身成果能够让你更加有动力！

根据哈佛商业评论，与朋友，对象分享减肥的心路历程可以提高实现目标的机会。所以，大大方方的炫耀你的健身成果吧～

在年初制定减重计划的你，要记住，你并不孤单，减重也并不困难。只需要健康饮食，运动和坚持的精神，成功就在眼前！

春节减肥食谱开始

第一天：三色冬瓜丝

冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的效果。常吃冬瓜，可去除身体多余对脂肪和水分，起到减肥作用。

第二天：韭菜炒黄喉丝

韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等各种营养物质外，还含有大量纤维。能增强胃肠蠕动能力，加速排除体内多余的脂肪。