核心激活
摘要：上腹和腹部两侧保持发力，双手摸同侧脚踝,下背尽可能不要离开垫子,脖子尽可能放松
「即刻减脂-七日训练计划」
今天是第一天，简单的几个动作
可以激活你的核心，开启燃脂模式
你准备好了吗？
Let'sgo!
动作要领
肩、臀及脚跟保持一条直线
核心收紧、肩胛骨收紧
双脚并拢
动作要领
上腹发力，上背离开垫子
起来时，下背贴住地面
脖子切忌过度发力
动作要领
腹部一侧持续发力
支撑手肩胛骨收紧
核心全程收紧
动作要领
腹部一侧持续发力
支撑手肩胛骨收紧
核心全程收紧
动作要领
上腹和腹部两侧保持发力，双手摸同侧脚踝
下背尽可能不要离开垫子
脖子尽可能放松
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