如何将「减脂餐」吃出仪式感

每次看到罗鳗鱼同学的晒餐

大家都惊呼"这位大侠，你一定出自于新东方"

然而小编今日得知

她的主修专业可是汉语言文学哟~

哇~听着就很有意境

本周学员晒餐依然来自于罗鳗鱼同学

如何将「减脂餐」吃得健康又精美

来看看她是怎么做的吧

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西兰花、鸡蛋、紫薯

圣女果、胡萝卜、玉米粒

鸡胸肉

营养师点评

彩虹色的食材，带来更丰富的抗氧化植物化学物

不仅能瘦，还能越吃越美！

鸡蛋饼、豆腐

荷兰豆、圣女果

蓝莓、酸奶

营养师点评

不吃肉的日子里

豆腐是很好的优质蛋白质来源

选它，一样能获取满满的蛋白质

西兰花、小番茄、胡萝卜

玉米、鸡胸肉、蓝莓

营养师点评

西蓝花含有丰富的维生素A和胡萝卜素

想要眼睛BlingBling，多吃它就对了

可颂面包、圣女果

溏心蛋、龙眼

营养师点评

可颂面包热量较高，可以作为"欺骗餐"小爽一下

毕竟张弛有度，才是生活

红丝绒欧包、无花果

全蛋、蓝莓

营养师点评

秋天，是吃无花果的好时节

因为富含钾元素，它能为身体消除水肿

重口味大餐之后，记得多吃无花果哦

甜酒蛋汤、红枣、杏仁

营养师点评

暖暖的甜汤+嘎嘣脆的杏仁

碳水+蛋白质+脂肪，这一碗通通搞定

蛋筒、酸奶、鸡蛋

柚子、猕猴桃、蓝莓、圣女果

营养师点评

只会用沙拉酱调味？

不如换酸奶试试，高蛋白低脂肪，营养价值upup！

酸奶、鸡蛋

紫薯、司康

营养师点评

紫薯在薯类中热量较低，花青素含量远高于蓝莓

做主食，既饱腹又低卡，还顺带着抗氧化呢~

小编说

感谢罗鳗鱼同学慷慨分享自己的晒餐图

让更多同学获得灵感和启发

每一种食材的精心搭配

每一份餐食的精致摆盘

谁说生活中的仪式感不能来自于一顿减脂餐？