28天怒减10斤，看程序员大叔如何逆袭

FitTime作为一家健身互联网公司

在帮助数千万用户获取好身材的同时

也希望自己的员工能个个很Fit

其中自然包括

恨不得一整天不用离开座位的

程序猿大哥

小C：D哥，中午有空吗？

程序员：啊？又有什么需求？

小C：没有没有，一起去健身房练个背吧。

程序员：哦。[冷漠脸]

小C：没事你接着忙...

没想到一个月前的某天

训练营里突然来了一位「自家人」

作为自费的"托儿"

来看看他28天的改变

FT:为什么会参加训练营？

我本来的生活方式还是蛮挺健康的。不抽烟不喝酒不熬夜，也不爱吃零食。就是一日三餐没有控制，家人每次烧菜都会偏多，自己也是习惯性的做多少吃多少，不然家人会抗议。

以前也有锻炼习惯，不过并不规律，心血来潮了会去动两下，算是有一定的运动基础吧，但是最大的问题就是吃太多！

结果就是，非常自然地，人还没到中年就发福了。我自己觉得挺好，但是老婆总嫌我胖[苦笑]，这是我参加减脂营的初衷。

入营前之成功男士都有的啤酒肚

FT:训练营让你最大的改变是什么？

训练我是完全按照训练计划来的，开始两周每天都按时打卡，后来因为生病了，练的比较少，不然还能再减一些，我的感受是训练虽然很重要，但是吃就更加重要，三分练，七分吃这句话真的很有道理！

改善前的早餐及营养师点评

说到吃就要感谢这次减脂营最大的功臣了——我妈妈。她每天都按照营养师的要求帮我准备餐食，比如早晨有一份水果，两份优质蛋白（鸡蛋，牛奶），这些都严格按照要求帮我准备好了。

特别表扬一下我的营养师娜娜，真的很认真负责，我偶尔忘了晒餐，她也会主动提醒我；无时不刻监督着我的饮食，这也是我能够瘦身成功的最大原因，这方面真的是超出了我预期。

改善后的早餐得到了营养师的肯定

FT:训练营过程中你遇到最大的阻碍是？

作为一个上班族，每天“搬砖”是很忙的，所以挤出时间来训练是一个难题，好在训练营的课表很人性化，并不对时间有要求，完全可以自己弹性的安排。

我们公司有一个简单的员工休息室，晚上一般没什么人，我每天晚上5点左右会去员工休息室训练一下，如果工作比较忙，就回家训练，当然尽量不在临睡前，以免影响睡眠。

此处为训练营打个call

对于如何才能坚持下来，我的秘诀是：一定要花钱哈哈！之前也想过瘦身，但是一来没有人督促，二来动力不够。花了钱心里就期望能物有所值，28天也不长，咬咬牙就完成了。坚持到最后发现，整个过程并不痛苦，反而渐渐乐在其中。

FT:来展示一下你的减脂成果吧！

28天，我从79公斤减到了74公斤！肚子平了，手臂也略微有点线条感了！结营的时候特意用了高清照相机拍照哈哈！

体能明显变好了，工作时间长了不会像以前那么疲劳了，事情再多也有精神去完成。

生活上的感触就更多了，以前我老婆嘲笑我胖，现在换我嘲笑她了[不怕跪键盘吗...]；上楼梯也比之前轻松；衣服不怎么挑了，穿以前的衣服都挺好看。

结营时的正面&侧面照片

FT:最后，还有什么减脂心得想分享的吗？

作为FItTime的元老级程序猿，那么晚才开始健身想想有点小惭愧==。通过我的亲身经历，我想说，其实瘦身不难，甚至很简单。

说白了就是"少吃多动"这四个字。关键在于两点，第一是开始，第二就是坚持。

身材好了，你在其他人心目中的形象会有很大的变化，比如我老婆现在就再也不嘲笑我了！[小编os:老婆的看法是第一源动力-_-b]