风靡网络的无碳水减肥法真的靠谱么？看完这篇你就全懂了！

年底，梦想变身瘦少女的姑娘们，

这一年来的减肥成果忧的多喜的少，

在跑步机上晃动了两天，

在堆满青草的餐盘上拼搏了一星期，

就坚持不下去了，

想想不禁悲从中来，致郁......

其实减肥真的不必非要跑步+吃草，

有些治愈不致郁的耗能方法，

你可能需要了解一下。

姨母般的围笑

与其愁眉苦脸，不如放肆的大笑。

有研究表示，微笑比严肃能多消耗20%的热量，10分钟到15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。

研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里，要求志愿者们不要说话，也不要走动，只能坐在椅子上看电视。

先给志愿者看一些非常无聊的风光片，并测量了他们在休息状态下的新陈代谢率。

此后，研究人员给他们播放了5段喜剧片段，每段持续约10分钟，使志愿者大笑，同时给他们检测了心率、呼吸状态等，并与休息状态下的数据进行比较。

结果发现，他们在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量。

经过计算，如果每天开心微笑10分到15分钟，可以消耗50大卡的热量。就算你拿着手机看着剧，露出姨母般的痴笑，也比你无聊的发呆更耗能。

KTV里的咆哮

唱歌，释放压力、缓解心情的必备良药。

唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳，唱一首歌平均消耗5-20大卡。

唱歌时采用的腹式呼吸法（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部缩紧），充分利用腹部肌肉的收缩效果，帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，同时也可使腹部的肌肉结实，减少腹部脂肪。

使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

当然，要想更好的帮助消耗热量，扯着喉咙大喊大叫是不行的，好不容易轮到你，站起身来，记得用上腹式呼吸，将一年的压抑不快统统都吼出去，还能消耗不少热量，一举两得。

另外选的歌节奏越快、旋律起伏越大，消耗的热量越多哦~

深深的一个吻

拯救大脸症，找个接吻的人就好

一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉，并且能够让心率飙升到100-150次。

换句话说，接吻可以被看做是一种有效的锻炼方式，加速身体的血液循环，改善面部组织，帮助锻炼脸部肌肉，拯救大脸症。一个浪漫的接吻可能要燃烧2到3大卡的热量，法式深深深吻更是至少要燃烧5大卡。

科学家都宣布了，要想达到消耗热量的效果，并不需要多么疯狂的kiss。每天只需3个持续20秒的吻，就可以了。

为爱情鼓掌

啪一场的消耗，你可能想不到

每分钟啪消耗热量消耗4.2大卡，相当于跑步的一半，这已经属于激烈运动的范畴。这样热量消耗可是在减肥中也是非常可观的，英国39岁DawnChappell，就是通过啪啪啪瘦下来的。

Dawn体重一度达到280斤，在她遇到男朋友后，每天都激情四射，一年时间Dawn瘦了120斤，Dawn说：“这是得益于我有一段活跃的恋情”，他们的故事甚至还登上了《每日邮报》。

Dawn和她的男朋友

啪啪啪时心跳可以达到惊人的180次每分钟，不仅可以锻炼心脏和减肥，还可以愉悦身心调节情绪。

一觉醒来瘦了

睡个好觉真有可能是减肥的关键

睡眠时间和减肥之间存在相关性，ForzaSupplements分析了1000人的睡眠习惯，四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重，他们更可能坚持控制饮食和按时吃饭。而那些每晚睡眠时间少于7小时的人承认混自己的饮食习惯混乱，有64%的人比正常作息的人更爱吃零食。

睡眠不足是体重狂飙不止的重要原因之一，让自己长期处在疲惫的状态会让你倾向于摄入“快糖”来弥补能量的消耗，更加嗜好甜食和油腻。

建议每晚睡7、8小时以帮助减肥。身体恢复时间是晚上12点之前，最理想的休息时间是晚上10点。

减肥需要治愈系

其实我们可以从生活中发现很多能治愈自己并且能消耗一定热量的活动，就像微笑、唱歌、啪啪啪，这些活动对减肥最大的帮助并不是它能够消耗超多的热量，而是帮助我们有一个好的心情。

心情对于减肥，说是“至关重要”，一点也不过分。

如果说好心情有感染力，那么坏情绪就是传染病。

乐观的心情，可以帮助我们更好的控制饮食积极运动；怠惰的情绪，则会直接影响减肥动力，它会膨胀成我们减肥中的拦路虎，让以往的成果功亏一篑。

要减肥先减压，治愈的减肥方法就显得尤其重要了。

谁都有不开心，

所以才需要治愈系。

祝你越来越瘦。