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喝柠檬蜂蜜水可以减肥吗?为什么我却越喝越胖?
柠檬蜂蜜水不能减肥。
很多姑娘都喜欢在白开水中加入新鲜的柠檬片和一两勺蜂蜜,认为这样可以摄入维生素C,帮助减肥排便美容。
但实际上,100克的柠檬中所含有的维生素C为22毫克,对减肥起到的帮助并没有你想象中的那么大。
中医认为,蜂蜜对通便排毒美容养颜有所帮助,但是营养学上蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖,也就是碳水化合物,蜂蜜水喝多了等同于主食吃多了、热量摄入多了。
减肥需要你一天中摄入的热量<消耗的热量,如果喝柠檬蜂蜜水可以让你降低食欲,减少一天的热量摄入,对减肥自然帮助很大;如果你只是无限制的喝蜂蜜柠檬水,不控制热量的进出,那只能说胖的就是你了。
类似于柠檬蜂蜜水这样生活中容易被忽视的隐形热量摄入,减肥生活中是一定要规避的,建议减肥期间喝一些清淡的茶或者一些不加糖的水果干茶,来防止这些隐形热量破坏你的减肥大计。
——李沐紫(轻加专业营养师)
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一点小知识,
减肥更轻松,
祝你越来越瘦。
—END—
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