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凭什么南方人就是比北方人瘦?数据告诉你哪里的胖子最多!

2018-01-27 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你在南方的艳阳里身材苗条,我在北方的寒夜里一身肥膘。北方的胖子比例比南方多了近一倍,都是胖从口入惹的祸,你看看他们多吃了什么就知道了。

今年,中国疾病控制中心出据的一份《慢性病及其危险因素监测数据》报告,可是让北方的大姑娘们感到相当糟心!

从图表中可以看出,全国平均超重率为30.1%,而平均肥胖率为11.9%,也就是说,每100个人中,就有30个人超重,12个人肥胖。

南北胖子分布更是泾渭分明,北方的肥胖率明显高于南方,北京、河北、新疆更是直接占据肥胖率三甲城市,东三省均在前十榜单中。

你在南方的艳阳里身材苗条,我在北方的寒夜里一身肥膘。北方的胖子比例比南方多了近一倍,都是胖从口入惹的祸,你看看他们多吃了什么就知道了。

看完这篇文章你的这些问题将会有答案:

?南方人为什么普遍比北方人瘦?北方人吃错了什么?

?不知道每餐吃什么,如何分配三餐的饮食比例?

喝汤顺序不对,也对胖瘦有影响

南方人喝汤是作为一道菜上桌的,广州、福建一带在饭前、饮酒前喝汤,尤其广州人煲汤是出了名的。

北方人的汤,并不需要是作为一道菜端上桌,而是在饭后来一碗,而且主要在冬季喝汤,觉得热乎、暖和。

南方人饭前喝汤给胃打个底,能够避免吃的太多,自然控制食量,北方人饭后喝汤溜缝撑大了胃,下次吃的更多,容易暴饮暴食,生出肥膘。

“啤酒肚”真的是热量撑出来的

南方人讲究小口小口的回味,北方人讲究大口大口的豪爽。

在上海你会听到“老板,来二两酒”,抿一口,聊两句,小斟小酌才是情趣。

在东北就变成了“老板,来一打(12瓶)啤的”,喝酒如同喝水一样,先来3杯灌进肚,起兴了再砍大山。

但酒毕竟不同于水,酒的热量不必主食低。每克酒精产生7大卡的热量,啤酒酒精含量4%,每400毫升啤酒产生112大卡的热量,相当于100克米饭的热量

所以啤酒肚,并不仅仅是酒量撑出来的肚子,也是热量堆砌出来的。

“多吃馒头,白白胖胖”?

白我不知道,胖是真的南喜大米北喜面。

从营养成分上来说,面食和米饭几乎相同,也都是容易消化的食物,但是如果按重量来说呢,米饭含水量比馒头等面食高,因而单位重量的热能比较低。

馒头的热量221卡/100克,米饭的热量116卡/100克,也就是吃100克的面,比吃100克的米热量要高的多。

所以单纯的从长肉上面来说,面食要比米饭更容易引起肥胖,减肥中更建议将玉米红薯糙米等粗粮作为主食。

“来一盘青菜,不要土豆藕片地三鲜”

一个南方人在餐厅点餐,桌上必然会有一盘翠绿的叶菜,这才叫蔬菜,吃了蔬菜的一餐才是完整的。

而北方人在餐厅点餐,蔬菜是地三鲜、土豆丝、炒藕片,只要没有肉的都是蔬菜,想想也没毛病。

所以土豆、莲藕是蔬菜在北方人心里是根深蒂固的存在。如果你是一个要减肥北方大妞,请在心里默念十遍“土豆是主食,莲藕是主食,土豆丝卷饼更是主食+主食”。

精致小餐盘VS大码铁锅

在南方上大学的纯正东北大汉同学经常和我抱怨“菜量太小了,根本吃不饱!”

南方多数是小而精,色香味俱全,盛放的器具花色、菜盘的细节装饰,包括就餐环境,都格外讲究,一切让人赏心悦目。

北方是多而粗,色艳味重取胜,就地取材,没有太多原料,也没有太多花样,粗犷的给你来个一大锅,热情到挡不住。

你能用苏州的精致小餐盘吃个七分饱,绝对就能被东北的大码铁锅撑到爆,也算是“胖”出有因了。

苗条之道

饭前先喝汤,给你的胃一个信号;

营养要均衡,蔬菜主食分清楚;

喝酒需要掌握好度;

能用粗粮做主食,尽量不要吃精米面。

瘦子的三餐配比图

▽▽▽

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早餐可以多选择碳水主食,玉米红薯等粗粮最好

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午餐保证蛋白质的摄入,鸡胸肉鱼肉瘦肉最佳

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晚餐要注意控制主食,多吃蔬菜补充膳食纤维

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南北方的人肥胖差异不仅仅是饮食这一单因素造成的,

更多的是因为南方人那种精致的生活态度,

不放任不放纵,对自己对生活

都有所要求。

去做一个精致的女孩吧,

祝你越来越瘦。

 

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