婚前瘦身30斤，我才知道身材是新娘和大娘的分水岭

本期轻瘦星：Camelia

悦瘦营17070512班明星学员

轻加ID：12768500

年龄：30岁

职业：记者

身高：162cm

现在体重：94斤

减重前体重：124斤

瘦身周期：5个月

Hi，我是Camelia。

因为试婚纱时穿不下最心爱的那几件，

我在婚礼前下狠心减肥，

通过合理的饮食和运动，

5个月减掉30斤肉，

终于在婚礼的当天穿上了这件最小号的婚纱。

减肥前试婚纱VS婚礼当天

而在婚礼开始的5个月前，我还是个124斤的胖子，工作太忙吃饭无规律，加班到深夜感觉特别饿就肆意加餐，对蛋糕巧克力也来者不拒，而且，我总觉得家族遗传的胖很难减成功，就这样一直放任自己。

为什么减肥

今年夏天试婚纱时，好看的那几款都是小号，我都穿不下，能凑合穿下的还得两个人从身后帮我拉绑带，情节跟演电视剧一样呢，真的极其受伤。后来因为装修去看家具，导购一直让我坐着，我说不坐了，她竟然说：“孕妇要多休息”！！！

不能忍了，我一定要减掉这一身肥肉！

加入悦瘦营

一直关注轻加，在商城中看到轻盈5日餐，想试试，付款后工作人员来电咨询我的身体情况，当听悉我患肾囊肿后，不建议购买5日餐，建议我加入悦瘦营。

悦瘦营更适合我的身体状况，合理的饮食安排＋科学的运动方案，不会让人觉得挨饿，也不会觉得累到不能接受。

Before&After

△打卡记录

当时入营一周的时候体脂率就从24降到了22.6，点滴变化都是合理饮食+运动的成果。

督导和教练根绝我自身的情况，给我制定了专属的饮食和运动方案，每天都监督我打卡拍照，让我从最初的不习惯变为逐渐适应。

除了体重的减轻，感受到最大的变化就是肠胃功能的恢复，因为之前我喜辣喜冷凉，爱喝有糖咖啡，导致每天胃酸胃胀。而入营期间每天吃得很健康，没有辛辣刺激，没有饮料冰淇淋，咖啡也换成了清咖，身心都在慢慢变好。

减肥之后的改变

从L码穿到XS码，水桶腰变成A4腰，大象腿变成线条型细腿，赘肉消失变成紧致肌肉，亚健康变成很健康，我没有办法否认这是我的一次重生。

每一张照片都是一个阶段

欣喜的记录自己一点一滴的变化

结婚当天照片比减肥前精修过的婚纱照更美更瘦

所有认识的人都惊叹于我的华丽逆袭。曾经以为我要与肥胖终身为伴，从未想过自己也能享受周遭羡慕的眼神。

另一大改变就是，我养成了良好的饮食习惯，对身体有了全新的认识与了解。自己的体重也基本稳定在94斤了。我老公见证了我的变化，减肥让他见识了我的毅力和坚强。

我是这样吃的

入营期间，饮食摄入减半，严格控制热量摄入，几乎不外食，猪肉、腌制食品、糖、蛋糕、有糖咖啡全部戒除，基本是芹菜、青笋、鱼虾、红薯玉米、豆腐、西兰花等瘦身食品。不吃宵夜，喝水量比过去大两三倍。

我一天的餐食大致是这些食物任意搭配：

早餐

七个小番茄，120克脱脂牛奶，

一个水煮鸡蛋，一片全麦吐司。

午餐晚餐

芹菜炒牛肉，脱脂鸡胸肉，清蒸虾，龙利鱼，

凉拌青笋，凉拌海带丝，水炒茭白等。

主食

紫薯，红薯，玉米，粗粮饭。

我是这样运动的

入营期间我以快走、跑步、跳绳为有氧，配合悦瘦营教练给我制定的力量训练，这个方案我是严格执行的。时间上，大概每天在两小时左右，即使出差也依然没有间断。

在我的感染下，我老公也跟着我一起跑步快走，可怜的是，我们家狗狗维尼跟着我快走把爪子磨烂了，然后被我老公一路抱回家，然后给它包扎，后面都不再带着维尼一起运动了。

说说我自己对运动的感悟吧。

在开始运动前，首先在充分了解肥胖原因和身体各项指标后就可以对症下药了。

蛋白质过低，则碳水化合物就不能摄入过少，肌肉太低，那么只控制饮食不运动就是枉然。基础代谢过低，就要考虑每天的摄入量是不是太少。

巧妙利用生理期减重

这一周不要放肆饮食，尽量保持清淡。

经期前一周：会储水水肿，此时体重是虚的不必计较。

生理期到来前三天：可以多摄入含铁的食物补血，车厘子，菠菜，少量的糖，运动以散步为主。

经期后几天：每天做生理期运动，能起到紧致身材的运用，一般等生理期来了之后水肿会消失，这时候才是真实体重。

生理期结束后一周：也是黄金减肥期。只要按照减肥方案合理搭配饮食运动，脂肪燃烧率应该会放大好几倍。

身为一名记者，

实事求是，实话实说，

一直是我所坚持的准则之一，

不做作不苛求，

真实记录我的减肥蜕变过程，

感谢悦瘦营，

感谢我的督导和教练，

让我瘦得健康，瘦得漂亮，

得以在我人生最重要的那一天华丽逆袭。