美味、低卡又方便的早餐粉全在这儿，看到第三款我就饿了...

就在昨天

轻加后台收到了一位小仙女的热心提问

作为守护大家一路瘦下去的轻加

眉头一皱感到事情并不简单

相信很多小伙伴都有这样的困惑

其！实！

那些上班前匆匆抓一包的黑芝麻糊、豆奶粉

只要选得对吃的对

它们也可以是年底瘦成s码的助推器

为了给大家指出一条瘦身的明路，轻加中老年美少女测评团又卷着公司的巨款。

去各大超市买了以下几种最常见的速溶早餐粉~

美味、低卡、方便，你想要的早餐

这一期测评里都有啦！

读完这篇，你的这些问题都会有答案：

真的有美味、低卡又方便的万能早餐粉么？

红枣黑芝麻糊真能养生？芝麻糊有什么选购标准？

你一直种草的网红爆款早餐粉其实是高卡炸弹？

能代替豆浆的豆浆粉是什么？附赠五天快手酸奶杯

这次参赛的早餐粉分组为

黑芝麻糊组

速溶豆浆组

其他早餐粉组

早餐粉测评的维度

日常营养、配料表、甜度、口感

香气、饱腹感

以下所有数据均以每100g为标准

黑芝麻糊类

现在市面上的黑芝麻糊质量参次不齐。

很多芝麻糊为了看起来营养丰富，还添加了各种红枣、莲子、核桃等养生大保健必备~

花枝招展的口味搭配听起来稍显油腻的黑芝麻，真的能低卡？

其实选对了，它也能成为减脂人群的心头好。

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南方黑芝麻糊

热量：672KJ、脂肪：4g、碳水化合物：28g

甜度：★★★

香气：★★★★

口感：★★★

饱腹感：★★★★★

一入口就是小时候妈妈的味道。

营养成分表还算好看，但是细品有一股不单纯的甜味，甚至甜的有点不太正经。

因为加入了核桃花生，黑芝麻的香气也没有那么醇厚。

南方无糖黑芝麻糊

热量：696KJ、脂肪：5.2g、碳水化合物：26g

甜度：☆

香气：★★★★

口感：★★★

饱腹感：★★★★★

这款黑芝麻糊非常对得起南方这个老品牌，冲开之后香气浓郁。

入口有芝麻打碎的颗粒感。无糖款没有甜度，有回甘。

配料表中的燕麦更是满满饱腹感，这款黑芝麻可以放心购入。

皇味浓香芝麻糊

热量：1582KJ、脂肪：6g、碳水化合物：75g

甜度：★★★★

香气：☆

口感：★★

饱腹感：★★★

这款黑芝麻糊加入了淀粉，浓稠度非常明显。

闻起来有一股浓浓的工业香精味道，口味有点不伦不类。

甜度也齁到让人失望，对黑芝麻有阴影了......

华精莲子黑芝麻营养糊

热量：1636KJ、脂肪：7g、碳水化合物：76g

甜度：★★★★

香气：★★

口感：★★★

饱腹感：★★★★

包装上大大的手磨莲子基本上是有名无实。

没有莲子的香气，配料表中5%的莲子含量可以忽略不计啦。

这款芝麻糊甜度较强，粘稠感明显，入口之后有挂嗓的不适。

芝麻糊选购指南

1、我们不难发现黑芝麻糊虽然品种众多，但并不是添加材料越多越好！

2、我们需要关注黑芝麻的含量。食品成分表的排列顺序，都是按照在食品中所占成分的多少来决定

3、为了粘稠的口感，一些芝麻糊会添加不少淀粉，减脂人群可以和它们手动再见啦！

4、在同一品牌的不同口味芝麻糊中，也同样存在选择的雷区。

原味南方黑芝麻糊的热量为696KJ/100g，但网红爆款——抹茶南方黑芝麻糊，热量却高达1737KJ/100g。

名副其实的一袋更比三袋强！

豆浆早餐粉类

小摊的豆浆总容易踩到豆腥味和高糖的雷，自己又没时间早起打豆浆。

豆浆粉就成功晋升为成全早餐养颜修身的快速美味。

有没有一款豆浆粉真的能完美代替豆浆的存在呢？往下看你就知道啦~

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永和豆浆粉

热量：1753KJ、脂肪：10g、碳水化合物：63g

甜度：★★

香气：★

口感：★★

饱腹感：★★

作为豆浆里的老品牌，这款豆浆粉，完全不能跟店售的永和豆浆相比。

豆浆非常容易冲开，口感比较寡淡，甜度相对友好，但没有想象中的豆香味道，相反能捕捉到略微的豆腥味。

维维豆奶

热量：1815KJ、脂肪：13.2g、碳水：59.2g、膳食纤维：4.3g

甜度：★★★★★

香气：★★★★

口感：★★★

饱腹感：★★★

维维豆奶刚到出来就是一股浓浓的豆香味道，但是它的甜度实在是有点让人崩溃。

减脂期这样的甜度非常不适合大家快乐减脂！

轻加豆浆粉

热量：1615KJ、脂肪：0.6g、碳水：76g、膳食纤维：7.5g

甜度：★★★

香气：★★★

口感：★★★★

饱腹感：★★★★

豆浆的浓度很高，甜味适中。

营养成分表中的高纤维是这款豆浆最大的亮点，甜润美味的同时还有满满的饱腹感。

对于减脂期又迷恋一丝甜味的小仙女，建议尝试啊！

周氏纯豆浆

能量：1755KJ、脂肪：8.2g、碳水：73.2g

甜度：★★★★

香气：☆

口感：★★★

饱腹感：★★

刚开袋就能闻到一股奇怪的豆腥气，有过期变质的味道。

入口之后有明显的渣渣口感，刮嗓感强烈。甜度虽然不明显，但香气也几乎为负数。

口感不好之外，它的营养成分表也不算漂亮，整体负数！

豆浆粉选购指南

1、先蹭一波食品安全的热点。在豆浆的选择上，还是建议大家选择非转基因大豆。

2、膳食纤维含量也是豆浆的一大考核标准。膳食纤维可以明显的提升饱腹感，吃得少，就能瘦得快！

3、有一些豆浆粉里添加了抗性糊精，不要惊慌，这是一种水溶性膳食纤维。它不仅能作为替糖和淀粉的低卡替代，还能增加你的饱腹感。（公司营养师强烈推荐）

其他早餐粉类

现在，各种口感丰富、不同功效的早餐粉也逐渐在餐桌角力中崭露头角。

从猴菇米稀到核桃粉，这些花式早餐哪种才能用营养配料表和成分表征服减脂达人的胃和热量呢？

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江中猴姑米稀

热量：1690KJ、脂肪：4.1g、碳水：81.7g

甜度：☆

香气：★★★

口感：★★

饱腹感：★★★★★

开袋之后闻起来有一股药味，入口之后有略微的甜味。

除了黏稠之外没有什么别的特点，像在喝熬过了的燕麦粥。

更关键的是它虽然叫猴菇，但是配料表中竟然没有一点猴菇的痕迹啊！

智力核桃粉

热量：1878KJ、脂肪：14g、碳水：75g

甜度：★★★

香气：★★★★

口感：★★

饱腹感：★★★

打开之后有浓浓的油脂香气，喝进去只有香气比较浓郁。

但是在舌尖上有微微的苦涩感。它的热量比较高，减脂期的小仙女就不建议选购了~

西湖藕粉

热量：1532KJ、脂肪：0g、碳水：91g

甜度：☆

香气：★★★★★

口感：★★★★

饱腹感：★★★★★

倒在碗里有一股浓浓的香气，不容易搅开。

冲开之后会有一股清香的味道，浓稠的口感能带来满满的饱腹感。

入口没有甜味，但是有带着莲藕香气的回甘，清新感很适合睡不醒的早上~

其他早餐粉选购指南

1、花式早餐粉的首要选择定律就是：擦亮双眼审视营养成分表和配料表！

2、营养成分表遵循三低一高的选择公示：低卡低脂低碳水、膳食纤维要尽量高。

3、成分表越简单越好，化学添加物太多的就可以放弃选择了~

重要的红黑测评榜

所以到底有什么早餐粉可以作为我们放心无忧的日常选项呢？

还有哪些我们爱不释手的早餐粉其实是减脂炸弹呢？

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它除了有黑芝麻糊妈妈般的传统香气之外

更重要的是真的做到了集“三低”于一身

（低热量、低脂肪、低碳水）

配料表中还添加了增加膳食纤维的燕麦

减脂人群也可以放心食用

购买渠道

各大超市和某宝均有销售

这款豆浆粉在轻加“轻盈5日餐”中广受大家好评

最大的亮点就是满满的膳食纤维

膳食纤维带来的是急需的饱腹感

这款高纤豆浆粉

用了最健康的零卡甜味剂来代替了白砂糖

美味和低卡兼顾

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购买【轻盈5日餐】

每天都能喝到轻加定制高纤美味豆浆

藕粉本身的营养价值比较高

除了热量低之外，质量上乘的藕粉还有

清热解毒，美容养颜的功效

购买渠道

各大超市和某宝均有销售

它就是黑芝麻糊界的减脂大坑

1737KJ/100g的热量

高过了打着养生大保健旗号的红枣黑芝麻糊

口味也完全没有抹茶的清新感

高卡还不美味

这里就不建议大家食用啦

维维豆奶是很多人的早餐好物

毕竟它真的很好喝

但是1815KJ/100g的热量

加上配料表中含量堪忧的白砂糖、全脂乳粉和花生油

要想瘦得快，这个真得少喝点啦

它被选入拉近黑榜的原因就是

它！不！实！诚

猴菇含量极低，养胃希望渺茫

另外1690KJ/100g的热量和81.7g的高碳水

也对减脂人群很不友好

其实如果你的时间允许

我们还是温馨地建议您

在减脂的路上自己动手丰衣足食

狠戳标题查看菜谱

一周早餐推荐来了，3分钟搞定它一天多瘦一斤！

实在没时间

在选购早餐粉的时候

也得擦亮眼睛审视营养成分表和配料表

每一餐都得不能含糊啊

诚心诚意地祝大家越来越瘦

爱你们，么么扎