瘦身36斤，我将霉运随着赘肉一起甩掉了

从前肥胖的我

我不爽

我抑郁

你们随时都能惹毛我

现在瘦了的我

我开心

我快乐

我看什么都顺眼

“瘦身36斤，我的人生有了翻天覆地的改变”

轻加达人：甜果儿

体重47kg身高160cm

我无法直视那一刻的自己

生孩子前，我的体重不用刻意维持，胡吃海喝也依然在96斤打转；

2014年生完大宝之后我的体重徘徊在120斤，但是选对衣服，用美颜相机还能自我欺骗一下自己没有那么胖；

2016年9月生完二宝后还是120斤；

2017年2月28日早上，体重称上的数字竟然飞跃过了130斤，我再也无法直视那一刻的自己。

▲曾经的我

“不能放任自己继续胖下去了！”，我第一次下定决心一定要瘦下去。

减肥我也能吃的美味

我特别爱吃，一度无肉不欢。减重开始之后，很多东西不能吃，即使健康的食材，也不能猛吃。（划重点：健康食物吃多了也会胖啊！）所以我特别珍惜每次吃东西的机会。

幸好我喜欢做饭，每天运动结束之后，都会去搜很多美食食谱。确定第二天最想吃的菜，只要是健康的菜肴，我都会满足自己，让自己吃的每一口东西都是最想吃的、最美味的。

▲每餐都要让自己吃的满足

放到以前，煮一根玉米，嫩度不够也会将就吃了，现在吃一口觉得味道不太好就会立刻放弃，再选择重新做，一点都不将就，每天吃得好也让我感觉减肥是件很幸福的事。

记录帮我自省

最好用手机拍照记录自己吃过的所有东西，这是我跟一个轻加的小伙伴借鉴的。

无论是一天三餐，还是给孩子切水果时顺嘴吃掉的不在计划中的一口香蕉，或者任何一口其它东西，都要记下来。

▲每天记录饮食

记录下来有三个好处：

第一，不会有一种“我今天没吃什么啊，怎么还重了”的错觉；

第二，可以分析自己的饮食是不是合理，青菜吃得少了第二天就补上；

第三，用美图软件美化食物照片然后发朋友圈，也是挺酷炫的。

不用每天记录体重

这也是我参考一个轻加小伙伴的建议。真正减掉1KG需要5-13天的浮动，我每天都会称体重，但是我只在轻加上记录逐渐下降的体重，看到一条明显下滑的线，真的很爽。我并不是掩耳盗铃，因为在减肥中给自己信心是很重要的。

在家里的年度计划表墙纸上我还是记录每天的数据，这样可以一目了然地查看体重下降最快是在哪个阶段。我没有什么理论知识，结合我的经验：我第1个月瘦6斤，第2个月5斤，第3个月5斤，第4个月8.2斤，第5个月5斤，每月之中生理期前那一周减重最快。

▲每个月的体重变化

坚持

别笑！

当别人看到我瘦下来的时候都会问我怎么做到的，我说就是“管住嘴，迈开腿”，他们就会一笑了之。而我真的就是这么做的，没有依赖任何减肥药物，靠着改变饮食结构和运动，健康的回到了两位数。

▲体重两位数

不要以为我在敷衍，也不要怀疑仅靠健康饮食加运动就可以瘦下来。如果你能保证像我一样，在减重期间，没有吃过一口油炸食品，没有吃过一口零食，没有喝过一口饮料，就连过生日都没有吃一口蛋糕，而且坚持每天运动，你一定也能瘦。

▲坚持让我更自信的微笑

这样的坚持，我身边的在减重的人只有我做到了。

最难的是，我要照顾老公和两个宝宝的饮食。

老公上班经常不好好吃饭，所以他的晚餐就会很丰盛，每次做完油焖大虾，炸鸡翅，红薯丸子，炸鱼，孜然羊肉，鸡米花等这些我以前最爱的食品的时候，我都会忍住一口不吃，试菜尝味道，都是老公尝，连晚上烧烤家庭聚会，我也依然默默地咽口水，一口不吃。

一开始，忌口很难，身边的人，总会说“吃一口没事儿”。我要不停的给自己催眠，凡事有了第一次就会有第二次，一口吃不成胖子，但一口一口堆积下来就是身体上的赘肉。

我有想过放弃吗？没有。

每一次不想运动幻想暴食的时候，我都会警告自己，这是你第一次尝试减肥，如果你放弃了，那你永远都不可能再成功。

“如果你不能坚持，那就注定你一生都一事无成。”

这句话我说了太多太多次。

▲体重47kg

现在的我：47kg！

我越来越享受运动的快乐，又给自己定了一个新的目标——46kg，不只是体重，还有曲线。

改变与收获

瘦了38斤，身材的改变给我的生活也带来了翻天覆地的改变。

一、跟老公关系越来越好了

现在，我和先生又陷入了热恋当中，我每天给他做早饭，带爱文和圆宝给他挥手再见目送他上班，他下班回来先进厨房帮我摆盘，吃完饭坚决不让我洗碗，晚上有聊不完的话。

▲做给老公的爱心早餐

▲爱文和圆宝

▲抢着刷碗的老公

如果你现在过得不幸福，觉得你的伴侣给不了你想要的幸福。那你就先问一下自己，你给他幸福了吗？

二、制作减脂美食让我快乐

三分练七分吃，“管住嘴”绝对不是挨饿！

决定减肥的时候，我就遵循健康第一，所以我只是改变饮食结构，并没有节食。

以前从来不爱吃蔬菜，对油炸食品不能自拔的我，现在每天都有意识地为自己列好菜单，每天保证吃到蔬菜，水果，肉。

这种改变不止带给我一个人好处，还让全家人的饮食都得到改善。

三、通过减肥认识了新朋友

减肥前我的社交范围就是几个跟我孩子差不多大的邻居家。

在轻加达人群，我认识了一个38岁有着马甲线的姐姐；在烘焙群，我结识了一群厨艺高超的厨娘，凡凡妈妈教会我做披萨，“时光不等我了”教会我做红糖发糕...

尽管这些网友我们可能暂时没有机会线下相见，但不妨碍我们线上互动。他们的倾囊相授，让我感动，并且也时时激励我成为她们一样优秀的人。

四、减肥，让我享受专注与自省

我一度是手机重度依赖者，记不清从什么时候开始，我运动再也不开电视，我可以做半小时的瑜伽训练，我开始享受运动的专注和宁静。

我有一点感受到了身体与心灵的一致、和谐、稳定和忘我。

五、更自信，为自己骄傲

“为什么胖子瘦下来之后几乎都能达到人生的巅峰？”

很多人不明白，包括一开始的我自己，但现在我懂了。

做自己喜欢的工作，找到爱人，仿佛从前拥有的霉运都可以随着甩掉的赘肉一样，取而代之的是生命里源源不断的幸运。

减肥就是一个自控的过程，一个会自控的人，必然能够得到自己想要的东西。

从2月28日开始下定决心运动到现在，我也体会过累得躺在床上绝望的心情，在平台期体重一点不掉的难过。

最后当我所有的衣服都必须换掉，每一条裤子都无比松垮以后，我仿佛也像凤凰涅槃浴火重生一般，我为自己骄傲。

与此同时，还有一颗种子悄悄埋下，这颗种子就是：我可以做我想做的任何事情，我值得更好的人生。

六、因为减肥，我重拾梦想

我捡起了我一直有的写作梦想，付诸于行动，开了公众号，每周一更。然后，我有了工作邀约，也有了约稿。

现在，我有了新的兴趣，就是做手账。我喜欢早上在纸上写下TODO清单，然后去完成，感觉这一天都无比圆满。

▲爱上做手账

▲TODO

改变与收获，我感受到了，

所以我安利给身边的每个人

相信我，

你会发现一个不一样的自己。

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