48岁的伊能静，瘦身50斤是她给岁月最好的礼物

站在风口浪尖的明星有很多，

被人抓住把柄然后扒到片甲不留的也很多，

伊能静就是这样的存在，稍不留神，就被黑。

她在媒体上传达出来的幸福婚姻生活，

被舆论说成是假装幸福；

偶尔双鱼座式的小女生般矫情一下，

也被说成是敏感、玻璃心；

减肥塑形到少女身材，也会被说成是太刻意炫耀。

▲这是一年半以前被“热心网友”拍到的伊能静

▲这是最近几天的伊能静

那么在你心里——

减肥保持好身材，

到底是为了炫耀，

还是为了取悦自己？

芸芸众生，先取悦自己

小时候父母离异，在亲戚家寄人篱下的过了一段日子。黛玉般的经历，双鱼座的性格让她敏感细腻，也正是这种敏感细腻让她一直懂得如何让自己美的更细致。

▲年轻的时候就已经是非常的甜美灵性了。

假想一下50岁的日常，你会想到什么？广场舞？

看着48岁的伊能静，我张嘴叫不出一声阿姨，也没法想象她也是跳广场舞的合理年龄了。

48岁就非得用大肚腩小粗腿松弛的皮肤向世界宣告我老了？

黑粉遍地喷她“老不知老”、刻意扮少女、甚至质问她：你这样这样活着还有什么乐趣？她答“我的乐趣就是美啊！”

这回应很耿直，很nice，很伊能静。

芸芸众生，纷纷说辞，我先取悦自己就好了。

亦为悦己者容

伊能静完美演绎双鱼座的梦幻、浪漫、敏感。

她经常在微博上提到比自己小10岁的现任老公秦昊。在综艺节目里，也会问秦昊，记不记得我们之前去过的餐厅啦等等微小的细节，只要她出现就是满屏少女般的梦幻和温软。

秦昊说，她太爱美了，我总担心她会因为觉得自己不漂亮而不开心。

她也会直言：“秦先生不爱肌肉女，说我练得跟他一样，哪行啊！全身硬邦邦。”

她很明确自己只是减肥，需要的只是这样一个紧致的肌肤，平坦的小腹，不苛求马甲线，没有盲目跟风卷入健身的大军。明白自己所需，也为悦己者容。

做到了先取悦自己，然后为悦己者容，这“容”才更有意义。

只有浪漫才能抵抗现实的残酷

愿我们永远都有一颗少女心

健康减肥对自己负责

她在微博上分享的瘦身方法很具体很细致，可以说是实实在在接地气的减肥日记了。

▲她说的这一大长段话，就是生酮减肥法。

她摸索出适合自己的饮食方式，把低醣、无醣和生酮结合，四天无淀粉、无糖、无碳水（包括果糖），接下来一天吃少量粗粮，糙米、红薯、藜麦，为了增加肌肉，鱼、肉变成了四份，加上吃好油的观念，全用椰子油低温慢煮。

每周一到五，重训五天，拳击两天，同手同脚，痛苦不堪，但一个月过去，驼背改善了，因为肩部肌肉有力量，肚子瘦最快，接着手臂，厚厚的背慢慢见骨，大腿最慢，但是有线条，感觉没那么油了。最好的方式是一周至少重训三天，然后有氧半小时，拉伸舒展非常重要，不要偷懒。

为什么不准我炫耀？

这世界上有能够学习好，工作好的人，就有能把身材管理好的人。

当你把自己努力管理好的身材往那儿一放，有人以欣赏的目光点赞，有人觉得你在炫耀。

那也无妨，即使你认为是炫耀，我传递的也是美好。

努力减重50斤，不靠黑科技，靠的是实实在在的健康饮食、努力锻炼，最后得到一个自己所期待的身材，把自己的成果与众分享，这很美好~

她说：

“希望你们爱我不是因为我的脸，因为我快50岁，我看起来真的不够老，不管你看的顺不顺眼，我没装嫩，我就长这样，我还是要感谢我妈。还有我努力不懈的爱美精神。”

“伊能静同款瘦身Tips”

1、养成易瘦体质

其实不仅仅是伊能静，像邓紫棋、张雨绮等身体惹火的女星也都是力量训练者的热衷者。而力量消耗一般由三个部分构成：基础代谢+日常消耗+运动消耗。

而力量训练是同时增加这个三个方面消耗的最佳选择。

首先，力量训练是锻炼肌肉的，肌肉多的人，基础代谢高，做同样的事情，消耗更多，运动效率更高。

其次力量训练本身能够刺激身体分泌激素，增加你的基础代谢。适当加强力量训练，提升肌肉质量、也就是说同样体重的人，体脂率越低，基础代谢越快，不容易发胖，看上去越瘦。

这样，体型才更加紧致，线条更好。这就是我们养成易瘦体质的秘密。

2、晚餐要吃

晚餐6点左右，最好在8点之前吃完，晚餐最晚在睡前2小时吃完。

正餐之间间隔4小时以上。因每个人的生活习惯不同，建议保证三餐定时定量，规律用餐。

如果晚上生理饥饿（能感觉到一点点的变饿），可以在睡前1小时-半小时喝一杯150ml的牛奶/两个蛋清/一根黄瓜/8个小西红柿。

3、“伊能静同款瑜伽”

通过力量训练腹部，脂肪进行燃烧，会减少各类脂肪，

包括皮下脂肪和内脏脂肪，从而形成完美腰腹。

所以，姑娘们，

年龄多大都不晚，

为自己而活，

为自己所希冀看到的自己，

不由分说的努力吧。

轻生活，悦自己。

期待你炫出美丽身材的那一天