3分钟睡前减肥操，把酒店的床用到极致

成都坐上开往苍蝇馆子小巴：冒菜、面馆、火锅、锅魁......

武汉奔向150米的户部巷：热干面、面窝、汤包、烧梅......

广州逛逛上下九步行街：肠粉、云吞、打边炉、双皮奶......

西安走进好吃的回民街：羊肉泡馍、黄桂柿子饼、歧山面......

我先擦擦口水

在十一这个逛吃逛吃的节日里

减肥的小仙女总是义无反顾冲进各种美食街

然后充满负罪感的躺在酒店的床上思考人生

你可真是个戏多勤奋的减肥girl啊~

我替你准备了一套不用装备躺床上着就能细腿瘦腰的瘦身动作

给我开灯！操练起来！

动作一

30秒

空中蹬三轮，仰躺在床上，将双腿抬起，想象自行车就在你的脚下，感觉轻松就快点蹬，感觉疲累就慢慢蹬。虽说这个动作简单常见，但对瘦大腿可是有奇效的动作。

动作二

每条腿20秒

跪姿后抬腿，身体呈跪姿，尽力将一条腿抬起，向后踢。这个动作可以有效的锻炼到臀部和大腿后侧，让你在旅途中，留下性感背影。

动作三

30秒

用好酒店的枕头，可以帮助你锻炼腹部肌肉，减小因为吃吃吃而慢慢鼓起来的小肚子。躺在床上，双手拿起枕头，递给双脚，在由双脚递回给双手，一点也不影响你敷面膜。

动作四

30秒

在床的边缘，做跪姿蹲起动作，对臀腿肌肉是一个很好的锻炼，不过这个动作可能会稍稍有点累，如果白天玩的比较嗨，没有体力，可以慢一点。

动作五

30秒

仰躺将双脚抬起放下，借助腿部力量站在地上抬起上身，站起来跳跃一下。动作幅度比较大，如果酒店隔音不是很好，建议做到站立即可，不用跳起，以免和隔壁客人发现些不愉快的事情。

动作六

每条腿20秒

侧身躺在床上，将一条腿抬高，然后换边进行。最后的动作比较简单，慢一点调整一下呼吸，然后就可以去洗澡，计划明天的行程啦！

图片不过瘾，视频来帮你

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温馨提示：请在酒店WiFi下服用哦~

旅行就是要快乐，随心就好，

所以遇到美食就吃吧！

每天做做小运动能减轻一下负罪感也是极好的，

最后瘦多瘦少，那就要看缘分啦！

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