500卡超低热量零食包开箱，假期出行随便吃也不怕胖！

据靠谱科学统计

每年十一都是人口短期迁移——

旅游的大高峰

想想都有种村里终于通网的喜悦

然鹅

对于各位减肥中毒性爱好者来说

别人的沿途风景都伴着

花生瓜子八宝粥，鸭脖薯片美年达

而你的沿途风景

为了不胖，就只能喝水.....

想要在难得的假期时光

为了零食勇敢一次

就一定要接受灵魂的拷问么

▼▼

只要零食选的对，秒瘦十斤不是梦

在超市里所有的纷纷纭纭中

总有一个500卡的零食盒子

在满怀着期待等着你

满足贪吃欲还能顺趟减肥

梁静茹都想给你勇气让你放心吃一波

各位盆友们

快拿好小本准备上车了

零食选择必备的指南

作为瘦身界的良心我们本着

能瘦一个是一个，瘦多瘦少是个缘

的终极目标

为大家带来了小葵花课堂都不会讲的干货知识

零食怎么吃才能不长胖

▼▼▼

看清配料表

选择零食的原则

最重要的就是避开那些乱七八糟的配料表

和仔细选择最后的营养成分表

有很多食物都打着低糖低脂的名号

我们寄几的判断才是最重要

关注碳水化合物和脂肪

除了要密切关注卡路里量

食物中的碳水化合物含量和脂肪含量

都需要留心比对

低糖低油才是王道

友情提示：灯影牛肉丝不能算是低脂牛肉干啊

控制好零食量

最好是提前把打包的零食

分装进小容器里，一次最好不要超过30g啊

零食在开包的瞬间就已经背负上了

一次吃完，没有下次的使命

这样的吃法基本就可以跟减肥说再见了

尽量选择健康的品种

相对于化学成分多到

化学老师都甘拜下风的各种外星零食

坚果、果干、燕麦棒

都是健康出一条大街的选择

看见安赛蜜、亚硝酸盐的配料表，就可以自觉绕行了

选择合适的吃零食时间

少食多餐的理论自然是没错的

零食也是一样的道理

除了少食多餐

在正餐后两小时再吃零食也是敲黑板级的重点啊

emmm

吃个零食可以说是非常多事儿了

但谁让你想变成小仙女呢

嘻嘻

理论实践篇

常见零食的一号开箱

根据上方的零食选购指南

我们为大家准备了一份超市一次购的

常见500卡零食包

看完这篇文章

出去玩的漫漫长路中终于能有零食伴你左右啦

俗话说的好，吃吃喝喝没烦恼

那我们就先从喝上开箱吧

自从走上了减肥这条不归路健康之路

就恨不得就和饮料成路人

然鹅

饮料也分三六九等

除了那些侵占了小卖部的

三块钱饮料

强烈安利这款减脂界的小天仙

三得利乌龙茶

每瓶为零卡

如果评选旅行必备零食，三得利的乌龙茶

应该是瘦身人群的最爱饮料

一次喝一瓶也完全没有负担

因为它完全是零卡

入口之后茶的味道非常浓郁

掠过舌尖的苦涩，感觉自己已经瘦了四斤

手撕牛肉干

每包为120卡

要想旅途好，吃吃喝喝不能少

光喝乌龙茶当然不够

牛肉干就是你居家旅行的低卡常备

强烈建议去买有小包装的类型

吃第三包的时候就会被负罪感堵住嘴

别问我是怎么知道的

蔓越莓干

每100g为130卡

旅行必备零食——蔓越莓

不占地的包装、酸甜的口感、低卡的健康

它大概就是零食界的小天仙了

喂自己一大把也完全没有负罪感

美极土豆泥

每盒为28卡

所有人的正餐都是旅途标配

饼干泡面八宝粥

而你手里那杯28卡的土豆泥

绝对能异军突起

它非常满足的饱腹感，饭量小的妹子吃半碗就会很撑

绵密的土豆泥搭配鸡汁的鲜美

这就是方便食品界的林黛玉

小老板香辣味紫菜

每包为93卡

吃了那么多甜甜咸咸的东西

等的就是雪中送炭的辣

这款步入零食神坛top10的小老板辣味海苔

每包只有93卡的热量

酥脆的海苔搭配甜辣的口味

绝对让你的旅程和斗地主一样有趣

欧倍燕麦棒

每块为71卡

正餐过后的甜点

也是旅程中不能马虎的细节

经典的草莓酸乳味谷物棒

让味蕾上获得了超大的满足的同时竟然不长胖

不禁对食品科技怀着感恩的心

但一次吃一根就可以啦

谷物虽好可不要贪杯

泡椒凤爪

每袋为128卡

万万没想到

我一个瘦身界的良心竟然向大家安利泡椒凤爪

但是凭胸而论泡椒凤爪

绝对是零食界的低卡赢家

尽情尖叫打call吧，小仙女们

虽然数学不咋滴

但是咱们也得算笔明白账

这么一款种类繁多、荤素搭配、人民群众喜闻乐见的零食包

卡路里含量真的只有477卡

乌龙茶0卡

手撕牛肉120卡

蔓越莓干130卡

土豆泥28卡

小老板海苔93卡

欧倍燕麦棒71卡

泡椒凤爪128卡

总计477卡

乌龙茶+手撕牛肉+美极土豆泥

+蔓越莓干+欧倍谷棒+

泡椒凤爪

只有477卡啊

二号开箱

尝鲜版零食包完美开箱

除了以上一趟超市就能买全的基础安利

如果你想让你的旅程

光是在吃上

就能秒杀那些在朋友圈晒到风生水起的Vivian们

那这个special版的尝鲜零食包

就是你傲视群雄的不二法宝

丸三豆乳

每瓶52卡

能把豆浆喝出花

这款丸三豆乳是你绝对不能错过的精彩

高蛋白、低碳水、零胆固醇

热量还只有普通豆奶的一半

还有原味、抹茶、香蕉、拿铁、橙子五种口味供选择

Tarami低脂果冻

每个零卡

Tarami出了很多对减肥群体友好到捧花的果冻

满满幸福感的果汁混着Q弹的椰果

好吃到想蹦迪

果冻有葡萄蜜桔酸奶三种口味可供选择

不同季节还有应季的限定口味

而且竟然是零卡啊

Asahi低脂薯片

每100g为60卡

这款薯片虽然不常见

但是它实力打破了“想减肥你还敢吃薯片”

的江湖传说

低油低脂量，绝对是各位减肥小仙女的不二之选

满足感和低脂并存的完美发明

就应该获得诺贝尔奖啊

低脂醋昆布

每100g为102卡

北冥有鱼其名为鲲...昆布

醋昆布的酸味就是吃一口想恋爱

吃两口想看海的欲罢不能

我愿意为了它扔掉包里所有的膨化食品

日清低卡方便粉丝

每杯为93卡

来了，终于来了

不能吃泡面的你不再孤独

这款低卡粉丝就是方便界的无害少女

一杯只有93卡的热量

终于找到了吃进去的每一口并不是绝望的方便食品

Asahi朝日低卡布朗尼

每块为33卡

看到这款布朗尼我就已经被现代科学折服了

强烈安利给不吃甜食会死星人

和常见的巧克力相比

它的热量足足少了66大卡

甜度也非常适中，稳稳地被种草了

日本远藤制馅草莓布丁

每杯为零卡

一想到布丁除了好吃就是满脑子的高糖高脂

但是人生处处有精彩

这款零脂布丁就是打开你新世界大门的敲门砖

鬼才相信这种好吃到犯规的食物竟然是零卡

所有的这些食物加起来的

卡路里总量只有450卡

已经忍不住想在被子里偷笑啦

这些低脂界的黑马虽然不是超市常见的食物

但都是值得拥有的致瘦法宝

它们才是你减肥路上的绊脚石

我们身边总会有这么

一两种食物

明明是减肥的绊脚石，但满身都是低脂的戏

以下开箱全是雷

请各位小仙女们就不要踩了

祝你们能在越来越瘦的路上走出健与美

无糖消化饼干

每100g为468卡

所有的无糖消化饼，不仅不是没有故事

他们根本就是浑身是戏

为了追求销量

被迫被无良商家打扮成低脂之选

减肥必备

可看到它的热量表，良心忍不住在滴血

泡泡糖

每100g为386卡

为了大家在健与美的路上走得欲罢不能

不得不把我的童年偶像“大大”挂上黑名单了

别看它只会一块小小的泡泡糖

但是挡不住它能量大啊

把口香糖当人生必备的小仙女们

是时候扔掉

综合果蔬干

每100g为468卡

这次的开箱

可以说是不断刷新我的三观啦

在我的减肥初期果蔬干就是我的再生父母啊

然鹅

看了这个热量，我终于明白了奋斗一周

最终没瘦的原因

苏打饼干

每100g为408卡

“小李，来吃火锅吧”

“不，苏打饼干才是我的本命”

“小李，来撸串吧”

“不，我在为苏打饼干玩命打call”

但是请醒一醒吧

苏打饼干的热量才不能让你瘦成小蛮腰啊

减肥必备代餐棒

每100g为500卡

有梦想谁都了不起，有努力就会有奇迹

但是你的努力不能跑偏

江湖传言“吃了代餐棒，三天减十斤”

然而，图样图破森

代餐的意思是当主食吃，不是饿了就吃

500卡的热量才不是说说而已

大果粒酸奶

每100g为468卡

很多小仙女

都把酸奶当做是减肥过程中的指南针

但是奇迹总是在不经意中发生

386卡/100g

其实还不如踏踏实实的吃顿午饭

以上就是一些常见的超市雷区啦

知道这些

减肥什么的就是一道送分题

最后祝大家

都能成功避雷，早日踏上瘦十斤的王者舞台

最后为了学以致用

我决定带着瘦与贪吃的种子去超市转一转

用公款好好地花天酒地一番

先假装自己十一已经安排了一次

长途跋涉的远途旅行

带着小时候春游前想要蹦迪的心情冲进了超市

▼▼▼

作为追求生活品质的都市青年

我根据自己的口味

以及前前前面的零食选择指南

挑选了绝对能治愈心灵大出血的零食大礼包

人生在世吃吃喝喝

饮料什么的可是标配的旅途必备

1但是作为减肥党，瘦字最珍贵

get一瓶三得利乌龙茶

性冷安的包装下包裹着性冷淡的味道

嗯...看起来就很瘦身

2古话说得好“鸡爪配茶越吃越有”

为了早日走上要啥有啥的人生巅峰

我决定捎带一包低热量的泡椒凤爪

3完美的旅途

一定要保证零食的多样性

小老板辣味海苔可以说是非常迫不及待啦

4虽然要减肥

但是人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌

正餐的选择也不能怠慢

我选择了出行王者——八宝粥

在比对了众多花式八宝粥的备料表后

命运的指针指向了

娃哈哈木糖醇八宝粥

每罐200卡的热量可以说是非常良心了

5作为一个讲究人

正餐之后一定得补上一波辅食

默默把小板栗扔进了购物车

甜软的享受就是长途旅行的还魂丹啊

6正餐后的甜品也是彰显

不俗生活品质的旅行必备

欧倍燕麦棒你值得拥有，低卡竟然能和美味挂钩

表白食品科技带给人类的日新月异

7为了下车后的疯玩疯跑

贴心的为自己准备一块黑巧克力

郑重提示

黑巧克力的纯度在85%就真的可以了

最后来一个所有食物的难忘今宵

看着什么都全

但它的卡路里总量

却友好到能戴上奥林匹克的花环

泡椒凤爪+八宝粥+栗子肉

+小老板海苔+黑巧克力+欧倍燕麦棒+

三得利乌龙茶

=542大卡

天算不如人算

卡路里竟然一不小心超过了500大卡

但是这毕竟是祖国母亲的生日

我要无所畏惧一把，吹啊吹我的骄傲放纵

辣么，这就是今天的低脂零食

良！心！推！荐

有梦想谁都了不起，有努力就有有奇迹

祝你成功走上

上车150下车95的减脂之路

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800块一节的私教课，老师说的减脂玄机，让你30天腰围瘦10公分

从胖大妈变成美少女，我这一生最不后悔的一件事就是减肥

专家说了，胖纸分4种颜色，而不同颜色的微胖女星怎么都变成了白瘦子？

懒得运动、懒得节食、懒得做饭......

想瘦，想马上瘦......

除了做梦和P图的第三种方法现在有了

——五日轻盈餐！