减肥那些年立过的flag，你中了么？

“梦想还是要有的，万一实现了呢？”

生活总是需要点刺激

要不哪来改变的动力。

不知道你是不是还记得

因为没有码服务员略带歉疚的眼神

因为肚子凸出乘客让出座位的好心

这些温柔的扎心行为

无时无刻的刺激着你减肥的决心

“为了减肥我要XXX”的标准口号

喊得贼响亮

结果又是进入反反复复的下决心减肥

减了肥、肥了减的状态

口号喊得响，实践尽折腰

看看减肥那些年你自己立的flag，有几个实现的呢？

Flag之“不瘦十斤不换头像”

翻翻你的胖友圈，总有个那么一两个常年嫌弃自己圆润的胖友，用“不瘦十斤不换头像”作为减肥的定时器，并且这个头像集中爆发的时期是“三月不减肥，四月徒伤悲”的春节后和“再见六月，你好七月”的年中，可最后又有几个人成功呢？

没卵用

总以为换了头像就能时刻提醒自己杜绝懒散，然后依然该吃的吃，该喝的喝，能躺着绝不站着，一个月后体重秤没有检测出任何变化，头像又默默的换回了可爱猫咪或是自拍照，完全是图个心理安慰。

怎么办?

其实最好的减肥监督，就是做一个详细的减肥计划。从每周的第1天开始，将这周的运动计划做一个timeline，哪天、什么时间、做什么运动，并在定好对应的闹钟。让自己时刻处于一个提醒自己去运动的环境中，确保总有一个时间段是分配给运动的，连续5周坚持计划就能够形成好的习惯，并且发现有条理的生活会让你感觉更加充实。

如果你不知道怎样安排运动计划，可以尝试轻加14天暴瘦减肥操，真的瘦很快！

Flag之“手机壁纸表决心”

现在的人啊！十个中九个人都有手机癌，离开手机就恐慌，于是减肥的开始就从换个壁纸开始。换一个身材倍儿棒的维密天使为最终目标，换一个胖子没前途语录来刺激自己，最佩服的是换一个自己的丑照来打击自己。结果呢？

没卵用

维密身材太好达不到，丧气...

语录看太多已经没感觉了，冷漠。

丑照实在太丑辣眼睛，退散！

“唯有暴食可解我心忧”，减肥大业再一次死在了摇篮里。

怎么办?

表决心，不如一个志同道合的战友。每天有这么一个人和你一起奔向好身材的人，想想就有了坚持的动力。如果有朋友等着看你的“笑话”，咱不说别的，就为了争这口气，也要坚持下来！

Flag之“今天晚上不吃饭了”

“中午吃的有点油腻，晚饭不吃了吧~”

“听说隔壁运营喵不吃晚饭，瘦了十斤，我也试试。”

“减肥减肥，晚上不吃饭，每天10公里！”

“炸鸡、火锅、小龙虾，

烤肉、汉堡、水煮鱼，

今天晚上的饭局，谁来！”

“我......去！”

没卵用

晚上不吃饭坚持了几天啊？又瘦了几斤呀？不知道为什么在辟谣辟了那么久之后，依然有那么多人往晚饭不吃能减肥的大坑里跳，今天再来解释一下。

在生活习惯不变的情况下，把一天中的一餐直接抹掉，身体的营养供应将下降40%左右。没有足够的营养，体能、精力、抵抗力以及皮肤和血液的养护支撑都成了问题，长此下去，你的身体会越来越差。当然，也许会瘦，但同时会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。

怎么办?

相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。晚饭最好安排在5点至7点间，并尽量保持规律。晚饭要尽量吃得清淡些，可以适当吃些瘦肉或蛋类，多吃蔬菜和粗粮。

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Flag之“运动装备买起来健身卡办起来”

买买买，花花花，运动装备健身卡都要齐全，去？还是不去？

没卵用

我和我的床正在谈恋爱，还是不去了吧。打开淘宝，准备清空购物车的时候发现卡里没钱了？

怎么办?

拿起计算器算了一笔经济账，办健身卡花了多少钱，买装备多少了钱，从置办齐全到现在一共去了几次，平摊一下每次花了多少钱？偷懒一次等于白白浪费多少钱？这些钱能买多少裙子鞋子化妆品啊！是不是心痛到无法呼吸，还不爬起来去运动。

或者准备一个背包，收拾好装备，放在办公室，下班不要听任何同事的诱惑，直接冲向健身房。

减肥没有那么难以忍受

想想那些信誓旦旦的日子

其实也是有趣

你也许离成功只差那么一哆嗦

就是“在懒惰杀死你之前杀死懒惰”