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游泳来燃脂,选对泳姿很重要!

2018-01-26 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蛙泳动作最主要的就是蹬夹动作,蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样才能最大程度的锻炼到大腿股四头肌,从而有效加强腿部的力量,特别有利于大腿内侧脂肪的燃烧。

说到运动,大概没有比游泳更加惬意的了,凉爽舒适的同时还能高速燃脂。但你知道吗?游泳作为最有效的减肥方法之一,不同的泳姿锻炼的身体部位不同,因此选对泳姿则显得尤为重要。

极速瘦腿——蛙泳

蛙泳动作最主要的就是蹬夹动作,蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样才能最大程度的锻炼到大腿股四头肌,从而有效加强腿部的力量,特别有利于大腿内侧脂肪的燃烧。

腰部燃脂——蝶泳

蝶泳过程中,手臂由内而外划水,对胸部、背部、腹部肌肉都有很好的锻炼作用。此外,最重要的就是能够有效的消除腰部赘肉,塑造优美线条。蝶泳难度系数较高,想熟练把握蝶泳,一定要打好蛙泳和自由泳基础。由于蝶泳对肌肉耐力和爆发力要求高,所以不太适合上了年纪的人。

脂肪克星——自由泳

自由泳过程中,臂部的肱二头肌、肱三头肌受到有效的锻炼,同时促进臂部脂肪高速燃烧,对消除“蝴蝶臂”和“拜拜肉”很有帮助。此外,自由泳的过程中,腿部是上下鞭打运动的,可以塑造完美腿部形态(游泳过程中,腿部膝盖和脚尖都要绷直)

塑造美背——仰泳

仰泳过程中,能够有效锻炼到背阔肌。对于“久坐族”来说,仰泳能够有效舒缓腰背部酸痛和脊椎酸痛等问题。此外,仰泳过程中提臀滑行对臀部肌肉也是一种锻炼,让你不知不觉中拥有翘臀。

 

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