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体重掉的不明显?吃减肥餐最重要的是排毒!

2018-01-26 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:便秘不仅影响体内毒素的排出,还会影响身材呢!每天称着体重感觉体重掉的不明显啊,嗯嗯,想想身体里的宿便,不知道占了多少重量。今天轻轻教大家几种方法,能够帮助减脂期的你排出毒素,一生轻松~

经常有小伙伴问轻轻,每天运动到很累,又坚持吃着低热量减肥餐,为什么会粑粑不顺畅(便秘)?粑粑不顺畅了心情也是糟糟的,心情糟糟的,便秘就更严重了。

便秘不仅影响体内毒素的排出,还会影响身材呢!每天称着体重感觉体重掉的不明显啊,嗯嗯,想想身体里的宿便,不知道占了多少重量。今天轻轻教大家几种方法,能够帮助减脂期的你排出毒素,一生轻松~

怎样才算便秘呢

粪便在肠内停留过久,导致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽,说白了,就是拉不出粑粑,一般两天以上无排便,基本就是便秘了。如果每天都能大便,但排便困难且排便后感觉排不干净,或伴有腹胀,也属于便秘。

减脂期如何缓解便秘

魔芋粉+蜂蜜

魔芋粉(指的是天然熟制可以直接冲饮的),加入开水搅拌均匀,加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可。每天早晨空腹两勺。一定要坚持,不仅能够治不好的便秘,魔芋粉是很好的减肥食品,低热量饱腹感强,还可以作为代餐

糙米饭

糙米饭中含有大量的食物纤维,可有有效帮助清理肠道,将青菜、胡萝卜萝卜、糙米一起煮饭,可以把肠道清理得干干净净。

早起喝一杯凉白开

早上起床后喝2-3杯凉白开,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

饭后吃梨

梨的热量和脂肪含量很低又容易产生饱腹感,很适合减脂期食用。除了含有丰富的维生素,梨中还含有丰富的非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌

按摩腹部

1.起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。

2.用指尖的力量,适度压下,刺激腹部!五指张开,双手插腰,用手指按摩腹部。可以稍微用力一点,上下移动。此动作重复10次。

肠的位置在距离肚脐左边3cm的地方。从小肠的位置,向右侧画一个U字,用双手的指尖按摩小肠。如果摸到硬硬的东西,就加强按摩的力道。持续3周。

4.肚脐右下方是大肠的位置。从大肠的位置往上,再转向左下方移动按摩。左下方是大肠的出口,容易囤积宿便。透过按摩的方式,刺激宿便排出。持续3周。

 

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