你的减肥期专属豆浆，快Get起来！

说起早餐，再也没有比一杯热腾腾的豆浆更惬意的了。今天你吃早饭了吗？很多减肥的小伙伴会忽略掉吃早餐，觉得少吃一顿能掉肉肉，可是不吃早饭的危害远远超过长两斤肉肉。事实上早晨人体代谢速度较快，反而更不利于脂肪的积累，因此早餐吃的有营养很重要哦。如果能够来一杯营养满满，简单易做又不易发胖的豆浆是不是满满的幸福感呢？今天轻轻就安利大家几款简单易做又快速的瘦身豆浆做法。

豆浆功效：

豆浆含有大量植物纤维，能缓解便秘问题，增加肠胃蠕动，使得小腹不再凸出。

豆浆有助于利尿、出汗。水分聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要原因。如果在减重期间多喝豆浆，不但能减少水肿机率，还能带走一部分热量，让你变瘦哦。

豆浆中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽！饭前喝杯豆浆，增加的了饱腹感的同时还可以减肥。

红枣枸杞豆浆

【黄豆（45g），去核红枣（15g），枸杞（10g），纯净水（810g）】将黄豆浸泡6~12个小时，加入红枣、枸杞和纯净水，用豆浆机打成豆浆即可。（功效：除了减肥之外，还可以起到补血安神，调理气色的功效，尤其适合姨妈期小伙伴。）

南瓜燕麦豆浆

【黄豆（25g），去皮南瓜（100g），燕麦（10g），纯净水（450g）】将黄豆浸泡6~12个小时，加入切成小块的南瓜、燕麦和纯净水，用豆浆机打成豆浆即可。（功效：清脂润肠，增加饱腹感，可做代餐。很适合想要减肥的懒星人。）

双黑豆浆

【黑豆（25g），黑芝麻（5g），纯净水（450g）】将黑豆浸泡6~12个小时，加入黑芝麻和纯净水，用豆浆机打成豆浆即可。（功效：乌发养发，滋补肝肾，养血美颜，减肥瘦身。）

五谷豆浆

【黄豆（15g），黑豆（5g），红豆（5g），燕麦片（5g），核桃仁（5g），纯净水（630g）】将黄豆，黑豆，红豆浸泡6~12个小时，加入燕麦片、核桃仁和纯净水，用豆浆机打成豆浆即可。（功效：降脂通便，调理体虚，减肥瘦身。）

其实轻轻觉得豆浆做起来真的很方便，晚上睡觉前将豆子泡上，第二天早上几分钟就搞定了，好喝营养。不过好喝也要控制量哦，喝多了反而对减肥适得其反，健康的饮食习惯靠长期的适量坚持，而不是一次的恶补哦~

然而，如果你是以下人群，建议少喝或不喝豆浆哦：

肠胃不好，消化不良、有嗳气或肾功能不好的小伙伴尽量少喝豆浆。

有痛风症状的要少喝豆浆。

正在服用抗生素的小伙伴不宜喝豆浆（豆浆一定不能与红霉素等抗生素一起服用，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间至少1个小时）。

缺锌的人不宜常喝豆浆（长期喝豆浆要记得补充微量元素锌）。

手术或病后处于恢复期的小伙伴也是不宜喝豆浆的。

互动话题：

喝豆浆加糖会破坏营养吗？