每天一杯柠檬水，让你美白又瘦身

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。并且多喝柠檬水可以做到美容美肤功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

◆◆◆

多吃柠檬多喝柠檬水有哪些好处呢？

1.柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

2.柠檬也能袪痰；柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。

3.柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

4.柠檬水可以排除体内有害物质、排毒、清肠；可以解决便秘之苦。

5.每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，可减低食欲，更有研究显示碱性的饮食模式较容易控制体重。

好喝的柠檬饮料

1.柠檬绿茶

材料：青柠檬、蜂蜜（适量）、茶叶（适量）

做法：

①柠檬用盐搓洗干净后，切成薄片，备用；

②准备干净的瓶子和蜂蜜，一层柠檬片一层蜂蜜至加满，冰箱冷藏2天；

③将准备好的茶叶冲泡好，微凉后加入柠檬蜂蜜搅拌即成。

2.柠檬养乐多

材料：养乐多、青柠檬、蜂蜜

做法：

①柠檬用盐搓洗干净后，切成薄片，备用；

②往杯中倒入养乐多（冰块可根据自己口味调整），然后放入柠檬和蜂蜜搅拌即成。

3.金桔柠檬

材料：金桔、青柠檬、话梅

做法：

①将金桔一部分榨汁，另一部分用刀划痕；

②柠檬用盐搓洗干净后，切成薄片，备用；

③往杯中放入金桔、柠檬、话梅，加水搅拌即成；

柠檬不可以搭配的食物

1.柠檬+海鲜=消化不良

柠檬和海鲜同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质。

2.柠檬+牛奶=肠胃不适

牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。

3.柠檬+胡萝卜=影响吸收

胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，二者同食会破坏柠檬中的维生素C。