其实我没有什么秘诀，我只是一直在坚持

有没有一种感觉，明星都是冻龄。好像岁月在他们的身上不会留下什么痕迹。相比于普通人的40岁，大多身材走样了，女明星们在外貌和身材方面是如何保养的呢?

▲唐嫣方法：瑜伽塑身减肥法▲

唐嫣可谓是内地这几年来非常具有人气的女明星了，演出的电视剧都是具有火爆收视的红剧。唐嫣对于自己的减肥方式，很是大方地公开，说自己平常最喜欢的就是瑜伽，这种平和且柔软的动作不仅仅可以用来减肥塑身，而且还能够调整女性的生理和心理，尤其是让心理得以平静和放松。另外，唐嫣表示，自己还会在空闲的时候做做健身操，这是一种维持身材的好办法。每当做完操后，会出一身的汗，这时候的心情会变得格外的舒畅，而且还能帮助调整体型。

▲徐若瑄方法：V式魔鬼小鸟胃减肥法▲

V式魔鬼小鸟胃减肥法就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。

1、断绝欲望靠冥想。“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦”。

2、多吃大燕麦。水溶性纤维健康不易胖，青菜和深海鱼以及少甜的水果也是减肥佳品。但是要注意晚上8点后绝不吃东西。3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

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这些也都是轻轻道听途说的，要说真的是轻轻亲眼所见的，那就不得不说最近在轻加#坚持瘦身18天#的艺人演员宋楠惜了~

整整18天，楠惜没有一天遗漏，全部坚持下来了。

而她的BMI也显而易见的验证了她的成果。

【BMI对比图】

这也让楠惜深有感悟，楠惜说自从开始做演员，总是因为各种原因造成饮食不规律，作息不规律，但BMI值也一直保持的比较平衡，所以也有了一些自己的小心得。为此，楠惜还特地总结了一些减肥运动的小贴士：

「饭后站立15分钟」

如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以饭后立刻离开凳子站上至少15分钟

「每周至少两次的有氧运动」

每周两次去健身房做游泳、慢跑这类有氧运动，加快身体的新陈代谢。同时搭配一些小的力量练习来塑性，让肌肉看起来更紧致。

在水中的阻力会更大，所以游泳消耗的热量会比陆地上的运动要多。加上流水的按摩，可以帮助女性塑造出S曲线。简单来说，自由泳可以锻炼手臂和小腿部位，仰泳则帮助手臂减掉手臂赘肉。可以变化着不同的姿势，达到整体减肥的效果。

「跑步」

跑步可以说是最大众的运动方式，几乎不受空间和时间的限制，而且可以从整体上燃烧脂肪，是一项不错的减肥运动。在跑步前，大家一定要做好热身准备，这是不可缺少的，因为能有效的避免在运动中受伤。需要注意的是，跑步的时长最好控制在40-60分钟内，因为这样既能有充足的时间燃脂，又可以避免过度运动。

「如果你可以深蹲，那就做深蹲吧！」

只要一有机会就可以做深蹲，例如每次上厕所的时候，可以顺便做个10下，一天下来就累积很多，也不会花太多的时间。

「拒绝糖，多喝水」

“每当有疑问或者犹豫的时候，喝水。我不停止的一直在喝水，我认为，对身体最好的方法，就是大量的饮水。”

“世界上只有一种食物是我完全拒绝的，而且我也将它从我的菜谱中去除，那就是糖。糖对我的皮肤、身体都百害而无一益。”

「找人督促」

“NoPainNoGain”或是“NoPayNoGain”，由你自己决定。如果对自己的毅力不太有信心，不妨请一个教练来督促你健身！

轻轻印象最深的就是楠惜说：“其实我没有什么秘诀，我只是一直在坚持。”

明星的光环真的是背后默默付出了比常人多的汗水才得到的，我们虽然都是普通人，但轻轻认为，普通人也有追求美的权利，明星都那么美了还在坚持，我们又有什么理由继续懒惰……