这样才能收获A4腰！

　　好身材鉴定！女神好身材标准流行“A4腰”！

　　3月不减肥，整年徒伤悲...夏天还没到，女神好身材标准就开始流行A4腰了！腰宽=一张A4的宽度。你达标了吗？

　　那么，什么是“A4腰”

　　比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。

　　所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。

　　一大波A4腰女神新来袭

　　小编看着这美好身材~再拿张纸比划在自己身上，仰面大哭，我感觉到了这个世界深深的恶意！人类为什么要互相伤害！

　　你，你，别笑，横过来算不算啊！！

　　A0~84CM

　　A1~60CM

　　A2~42CM

　　A3~30CM

　　A4~21CM

　　你现在的腰属于A几？对比A4纸来看还有多大差距？

　　拉上你周围的伙伴，拿张纸给她试试，晒出来，看看他/她的腰符合标准么？

　　当然，如果没有达标的同学也不要气馁，几个小动作，助你轻松炼就A4腰！

　　一般建议练习者在用以上9个练习动作的时候采用多组数、多次数的练习方式进行练习。

　　每个动作做3到5组，每组做30个以上。下面就一起来看看这个9个瘦腰瘦肚子的练习动作：

　　动作一

　　直立弯腰异侧手碰脚

　　动作二

　　直立健身棒腰部两侧交替拉伸

　　动作三

　　仰卧举腿

　　动作四

　　仰卧举腿手碰脚

　　动作五

　　平板支撑

　　动作六

　　双手抱头仰卧起坐

　　动作七

　　双脚交替肘碰膝

　　动作八

　　哑铃负重体侧屈

　　动作九

　　屈肘侧卧挺髋

　　说一说：你的腰属于A几？多宽？