您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 经期怎么瘦?

经期怎么瘦?

2018-01-23 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:卧姿束角式:仰卧于垫子上,两腿弯曲,脚掌合十,脚跟往阴部靠拢。两手向头顶方向伸展。保持姿势,均匀呼吸。

  女人嘛,总会有那么几天精神不好,性格暴躁,内心郁结于气,不敢放开了吃喝,不敢挥汗运动。大姨妈来了怎么办?

  方案一:倒立控回去

  【貌似不可取】

  方案二:找个好的经期锻炼方法,经期也要美美地瘦身~

  怎么做呢?

  喵小妹勾搭到了一组经期瘦身瑜伽,你值得试试!

  1卧姿束角式

  卧姿束角式:仰卧于垫子上,两腿弯曲,脚掌合十,脚跟往阴部靠拢。两手向头顶方向伸展。保持姿势,均匀呼吸。

  2穗式

  穗式:坐姿,腰背挺直,左腿往左边打开,右腿往内弯曲,脚掌贴近左大腿内侧。左手放于身体前,右手臂向上举。然后腰部向左边弯曲,右手臂向左侧伸展,弯曲伸展到极限后,保持均匀呼吸。片刻后,换另一边进行同样动作。

  3蛇式

  蛇式:俯卧,两腿伸直。两臂弯曲,用手肘支撑身体,然后上半身慢慢起来,手臂慢慢伸直,头向上,保持均匀呼吸。

  4简易扭转式

  简易扭转式:莲花式静坐姿势,左手搭在右膝盖上,腰部向右边扭转,右手支撑地上,扭转到极限,停留15个呼吸。然后向左边扭转。

  5坐姿前弯式

  坐姿前弯式:坐姿,两腿并拢伸直,吸气,上半身弯曲,两手向前伸,握住两脚脚踝处,上半身继续弯曲,使得腹部和胸部贴近大腿,保持均匀呼吸15下。

  版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

  当然,如果需要不管大姨妈在不在都可以量身定制的减肥计划的话……

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房