紧致腹部坚持这9步就可以拥有！

　　每天的生活

　　起床——吃饭

　　上班——吃饭

　　下班——吃饭

　　出去玩——吃饭

　　睡觉——先吃个饭……

　　久坐不练，久吃不减，结果竟然和冰淇淋撞衫了！

　　最近很多小伙伴跟喵小妹吐露心声，问喵小妹怎样消灭肚子上淘气的肉。为了社会主义的和谐发展，百姓的安居乐业……小伙伴们的美丽健康，喵小妹来啦~

　　9个简单的小动作，每周4-5次，坚持一个月，你一定会被自己惊艳到的！

　　记得先做好热身再开始锻炼哦~

　　1双腿轮流，脚跟触地，保持腰部紧张的感觉。

　　15-20次，换另一侧。

　　休息半分钟。

　　2注意保持身体平衡，一只脚支撑，另一只脚不要落地。跳舞范儿油然而生，感觉自己美美哒！

　　15-20次，换另一侧。

　　休息半分钟。

　　3一侧手臂支撑，身体向上微起。不但可以练出小蛮腰，还可以减掉蝴蝶袖哦~

　　15-20次，换另一侧。

　　休息半分钟。

　　4仰卧起坐，可以放慢节奏。这个动作会很累，但是做完后腹部的酸胀感实在太幸福！

　　15-20次，休息半分钟。

　　5手肘尽量接触膝盖，对，就是要用力一点！顺便还可以体会一下肚子上的肉……

　　15-20次，休息半分钟。

　　6顺着手努力向上，但是双手不要碰到腿。如果感觉很累，那就恭喜喽~你做的很棒！

　　15-20次，休息半分钟。

　　7右腿搭在左腿上，左腿大腿与小腿呈90度，左手抱耳部，卷腹的同时注意调节呼吸哟~

　　15-20次，休息半分钟。

　　8整个过程注意双腿双脚都不要碰到地，头也要离开地面哦~

　　15-20次，休息半分钟。

　　9终于坚持到最后一组了！

　　平板支撑。前面酸爽的锻炼之后，感觉这回轻松很多了吧！

　　45秒。休息一会，然后就撒欢儿玩去吧~

　　瘦身是注定要坚持的旅程，但那又怎样，每天跟着喵小妹，你也能越来越漂亮~

　　当然啊，除了日常动一动以外，平时饮食也要注意少油少盐少糖，不但吃得健康，还要吃出好身材哟~~~

　　么么哒，今天就到这里吧，宝宝们有什么瘦身小期待都可以发消息给喵小妹，喵小妹会感应宝宝们的号召，带着宝宝们一起瘦起来~