小动作练出塑优美曲线

　　MM们总是抱怨每天没时间运动，身材日渐走样?其实只需要做一些超简单的减肥动作，就可以轻松减肥了哦。无论你是走路、搭公车、复印文件、敲电脑……只要想起来就可以做，效果也很不错。赶紧行动起来吧。

　　瘦臀动作

　　臀部过于丰满，马上就成了梨形身材，这可是破坏好身材的大败笔。提翘臀部，可常推按大腿根部，促进脂肪的消散。

　　推按位置：自两侧胯部沿腹股沟至外阴的大腿根部，分布了脾、胃、肝、胆、肾五条经脉的多个穴位，通过推按大腿根部，可以调节这五条经脉的气血循环。以两手的掌根适度用力推按，至有酸痛感，连续推按20遍，每天推按3~5次。

　　瘦臂动作

　　手臂的后缘，是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉，大多与这两条经脉的功能异常有关系，可以捏按手臂的后缘，促进经气循环，消除“蝴蝶袖”。

　　捏按位置：自腋下开始，沿着手臂的后缘，至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧，直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右，每天捏3~5次。

　　瘦腿动作

　　1、椅子马步

　　背部靠着椅子，双脚打开，与臀同宽。把重心放在脚后跟，缩紧腹部肌肉，以屁股为轴，慢慢地地把臀部移向椅子(如图)，在你将要坐下的时候，保持挺直上半身。回复站立姿势。重复做三次动作。

　　2、单脚下蹲

　　站立，背对着椅子。向前伸展左腿，提起脚后跟，使之稍稍离开地面。弯曲左膝盖，放低臀部，直到你的臀部碰到座位。右脚后跟放在地板上，用你的背部力量使自己站立。换脚练习，重复完成三次动作。

　　3、V字姿势

　　站立并握住椅子的背部，把腿摆成V字的姿势。大脚趾分开4英寸的距离，脚后跟压紧。弯下膝盖，举起脚后跟离地几英寸左右，然后，放低你的屁股。直到你意识到自己的四头肌正在用力。重复三次动作。

　　好啦，看完了上面的有瘦身动作后，那么大家是不是都想来试试呢。希望看完这篇文章后，对各位减肥的姐妹们都有所帮助啊，减肥就是需要坚持下来，那么最后一定是可以收获瘦身好效果的哦，加油啊。