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减肥要从餐桌上抓起

2014-03-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:烹饪不管在哪里都是一门博大精深的功夫,而脂肪多数也是从食物中摄取进去的。

  现在的都市人对饮食的要求越来越高,同样,肥胖问题越发严重。下面为大家介绍几款减肥食谱,让大家吃着享瘦。

  一、蒜泥菠菜

  做法:

  1、菠菜洗净沥干水分,放置一旁。

  2、锅里烧开水,把菠菜放进去,大约焯一分钟,即可捞出沥干。

  3、大蒜去衣剁成蒜末,备用。

  4、锅里放油,下一半蒜泥翻炒一下。

  5、倒入菠菜翻炒一分钟,再放调料,最后把剩下的蒜泥放进,翻炒一下即可出锅。

  二、凉拌韭菜

  做法:

  1、韭菜洗净,去老根,放在开水中焯水2到3分钟,捞起沥干水份。

  2、将焯水的韭菜切成小段。

  3、将蒜粒捣成泥,调入盐、生抽、耗油。

  4、将蒜泥和韭菜调在一起,淋入适量香油,搅拌均匀即可。

  三、皮蛋豆腐

  做法:

  1、豆腐切块平铺在盘子上。

  2、皮蛋去壳,用油浇洗干净,切块。

  2、香菜、葱、榨菜、大蒜切碎,撒在盘子上面。

  4、加入酱油、香油、热油。搅拌均匀即可食用。

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