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一个标准的俯卧撑至少要做到这些!

2018-01-17 来源:每日减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:撑起时感觉你的两片肩胛骨在靠拢。

  01

  不要内旋你的手掌,略微向外旋转。

  02

  不要低下你的头部,保持与背部挺直。

  03

  夹紧你的腋窝

  感觉就像腋窝夹了一张纸不能掉下来。

  04

  撑起时感觉你的两片肩胛骨在靠拢。

  05

  注意你的脚掌要在两手掌的内测中间。

  06

  夹紧你的臀部。

  07

  并拢你的双脚。

  08

  向下吸气,撑起呼气。

  09

  下落时把你的胸部尽可能的靠近地板。

  10

  尽可能的靠近地板

  完全的撑起为一个完整的俯卧撑。

 

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