您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 减肥运动 健身后这些活动你有做过吗

减肥运动 健身后这些活动你有做过吗

2018-01-16 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健身的过程中必然会流失大量的水分,会让人感到口干,而且想大量喝水。但这里提醒如果在健身后大量摄入水分的话,容易让身体的出含量增加,这个过程中补充的是水分,流失的汗液中除了水分外还有很多电解质。

   随着减肥人士的不断增加,大街小巷中的健身室也开始流行起来。运动是减肥中不可或缺的一部分,通过运动体内的脂肪能够加速燃烧,而且更重要的是通过运动能够增加肥胖者的原本贫弱的心肺功能。健身室是现在运动的一个好去处,不仅能够找到志同道合的人,而且还会提供专门的教练。但以下这些活动,在健身后做的话可能会得不偿失。那么,健身后这些活动你有做过吗?

 
  1、大量喝水健身的过程中必然会流失大量的水分,会让人感到口干,而且想大量喝水。但这里提醒如果在健身后大量摄入水分的话,容易让身体的出含量增加,这个过程中补充的是水分,流失的汗液中除了水分外还有很多电解质,严重的可能会诱发抽筋、痉挛等症状,而且还会对健身后的心脏造成严重负担。而且这个时候人体的消化功能还未恢复正常,如果短时间内补充大量的冷饮可能会刺激到胃部,导致腹泻,腹痛,长期下去还会造成肠胃疾病。因此建议运动后补充水分应该小口多次的补充水分或盐水。
 
  2、蹲坐休息:如果健身完后立即蹲坐休息,容易阻碍血液灰流到下半身,影响到血液循环,尤其是高强度运动后,血液大部分会集中在四肢肌肉中,如果在健身后立即停下休息会使静脉血依然残留在静脉当中,这样心脏的血液就会得不到回流,出现缺血的现象,导致头晕、恶心、呼吸急促等症状。因此建议后,健身后应该调整呼吸节奏,适当做拉伸或者放松活动,这样才能使全身的血液重新分配,让肌肉的酸痛感消失。
 
  3、健身后立即吹空调:夏季不少人健身后感到体温上升,就会想立即吹空调降温。如果健身后立即吹空调的话,由于体温急剧下降,反而会更容易导致毛细血管收缩,毛孔紧闭,体温调节等生理功能失调,免疫力下降,这样会引起感冒、腹泻等疾病。建议健身后要慢慢在常温的环境中带体温慢慢恢复至体温,这样体内的温度变化才会形成一个良好的循环,更有利于身体的恢复。
 
  4、健身后立即吃饭:健身过程中会消耗大量的能量,尤其是在饭前运动,虽然说健身能够抵消掉饥饿感,但是由于能量的消耗还是会让人感到饥饿、乏力的。如果在健身后立即吃饭,会增加肠胃的负担,引起消化功能紊乱。健身后应该间隔30分钟后再吃饭,如果想补充甜食的话,可以在吃饭过程中多些一些较甜的蔬菜。
 
  5、抽烟:抽烟是不少男性的习惯,不少男性空闲的时候都想抽上一根。但实际上健身后抽烟,会减少吸入的氧气量,并不利于身体各项功能的恢复,还可能会影响到身体的肺泡内的气体交换,导致供氧不足,胸闷,呼吸困难,乏力等症状。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房