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为什么瘦不下去?

2018-01-15 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:燕麦含丰富水溶性纤维,可以帮助减肥,它不仅有很好的饱腹感,还可以降低胆固醇。但如果整体饮食热量不变,只是以燕麦做主食或代替某顿饭,自然不会有减肥效果。

  问:已经戒吃晚餐了,但体重为什么还是减不下来?

  答:没有任何研究显示吃晚餐会肥,或者不吃晚餐会瘦。要知道,肥胖的根源是需要计算全天的热量摄取。如果白天吃的热量超高,同样会变成身体的脂肪。不妨改变一下方法,早午两餐注意控制热量,而晚餐也不必戒。

  问:吃肉减肥法真的有效?

  答:吃肉减肥法,就是只吃肉类而不吃淀粉来达到减肥目的。但其实这个方法会导致营养不均衡,还可能会因此而吃下过量脂肪。因为每克脂肪含9卡路里,而每克碳水化合物或蛋白质只含4卡路里。另外,如果只适量的进食肉类,也有可能令身体新陈代谢减慢,减少对热量的需求,也无法瘦下来。

  问:以燕麦做代餐可以减肥吗?

  答:燕麦含丰富水溶性纤维,可以帮助减肥,它不仅有很好的饱腹感,还可以降低胆固醇。但如果整体饮食热量不变,只是以燕麦做主食或代替某顿饭,自然不会有减肥效果。

  问:杜绝了所有的高热量食物,但是腿部的肥壮依旧没有改善?

  答:关于腿部的减肥,单纯计算卡路里几乎产生不了多大功效。建议再配合一些全身性或针对腿部的运动,只要持之以恒,一定能达到理想状态。同时也可以使用纤体霜来更快捷地获得纤细双腿。

  问:前一天减掉的体重,为什么第二天就反弹

  答:应该计算每周或每月所减的体重,而不要过分在意每天所减的一斤半斤。这是因为,很多时候体重变化是由于进食的食物量及水分不同,并不会影响长远体重。同样,大汗淋漓后的身体缺少了水分,也会变得轻一些,但一补充水分又恢复原状。真正的减重是减脂肪,而不是水分。

  问:天天吃蔬果可以改善便秘引起的肥胖?

  答:蔬果含丰富维生素和纤维,既能提供身体的营养需要,又可以帮助肠道蠕动。每人每天至少摄取25~35克纤维,就能帮助身体保持健康苗条。另外,还应该搭配含有粗纤维的全麦谷类,当纤维量充足,肠道蠕动才能更健康。

 

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