1.吃错食物
这种假饿症状包括:特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。原因可能是饭菜单一,缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪,进而导致饭后血糖下降。
专家建议:最好吃点健康零食,如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。
2.不良情绪
无聊、恐惧、焦虑、压力或孤独等不良情绪都会导致食欲异常,出现假饿的现象。
专家建议:散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆、博物馆等远离美食诱惑的场所。
3.睡眠不足
饿感和饱感由饥饿激素和瘦素两种激素控制。前者刺激食欲,而后者则向大脑汇报饱感。睡眠不足容易导致瘦素水平下降,而饥饿水平增加,食欲遭受双重打击。所以,白天疲劳易导致疯狂饮食。
专家建议:下午散步10分钟或做深呼吸可以缓解疲劳,或者喝杯绿茶、吃1/4杯杏仁或一个小苹果。
4.口渴
有时“饥”与“渴”难分辨。可以喝上1~2杯水,看看到底是真饿了,还是只是轻微脱水。
专家表示,真正的饥饿一般发生于饭后4小时,感觉肚子咕咕叫,精力难集中等。
带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9养阴益气,润燥生津,抗津止渴。用于非胰岛素依赖型糖尿病,对慢性萎缩性胃炎,胃阴虚者也有一定作用。
健客价: ¥13适用于外科包扎使用。
健客价: ¥82用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
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