为什么睡前3小时不要进食?

　　现代人工作压力大和工作时间长(有时侯是老板硬拗又没加班费不得不做晚的).因为吃饭晚大约6,7点才能吃晚餐,再加上晚上活动多电视又好看的话,等到11,12点时肚子又饿了.但是吃吃喝喝完后就又想睡觉了,如此一来就犯了减肥大忌睡前三小时不要进食.

　　为什么减肥时睡前三小时不要进食呢?

　　第一,睡前进食会妨碍睡眠,晚上慢慢有睡意时自主神经的副交感神经会逐渐取代交感神经的作用,让身体活动力减弱做出准备休息的信号.人体的睡眠中枢位于脑部下视丘.有睡眠状态下活动力,新陈代谢力会减少约10%.这时体温会下降,荷尔蒙分泌会减少,肌肉会放松,瞳孔缩小,由于睡眠时活动力的减弱,分解食物的作用会减弱,相对的合成和能量的储存能力却增强.此时如果您在减肥中睡前三小时吃东西的话会完全转为脂肪加堆积起来.

　　第二,人体消化食物大约是3小时,如果晚餐吃得太丰富,而身体在睡前也来不及完全消化食物,则剩下的食物也会转为体脂肪储存起来,因为这些机制是远古人类常常有饥荒和战争所衍生出自我保护下的生存机制,但是基因和文明没有同等的进步,也就是您外表是时尚的都会女性,内部还是原始人的基因晚上睡前多吃的话可会是存在大腿和小腹的喔!

　　所以减肥时睡前三小时不要进食