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8个体式调理肠胃有奇效 ▎促进消化,排毒养颜,皮肤都白了2个色号!

2018-01-14 来源: 我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肠胃不好就要注意饮食习惯啦,不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物,饮食要规律;另一方面可以练习瑜伽来缓解,很多瑜伽体式可以按摩腹腔器官,促进消化,让你的肠胃变得“坚不可摧”。

   前几天看到一篇文章,

  说人的身体中有10斤的油和垃圾,
 
  还有5斤宿便堆积,
 
  啧啧啧可真吓人,
 
  恰好室友好2天没有拉粑粑了,
 
  就一直叨咕:
 
  “完了完了我身体里有这么多垃圾,
 
  还排不出来,我就是个辣鸡...”
 
  其实排不出毒素,身材臃肿,
 
  很多时候都是因为肠胃不好,自然消化也就不好。
 
  现今因为学习、生活、工作等各方面的压力,
 
  而且很多盆友们不当的减肥节食,
 
  是很容易就会出现肠胃问题,
 
  最常见的就是消化不良、腹痛、腹胀等肠胃疾病。
 
  说到这里小瘦君再唠叨一遍千万不要节食减肥,
 
  肠胃不好了,可是会反弹的呢!
 
  所以今天就跟大家说说,肠胃不好,
 
  应该怎么养,怎么促进消化排毒吧~
 
  肠胃不好了怎么办?
 
  肠胃不好就要注意饮食习惯啦,不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物,饮食要规律;另一方面可以练习瑜伽来缓解,很多瑜伽体式可以按摩腹腔器官,促进消化,让你的肠胃变得“坚不可摧”。
 
  1.拉肩式
 
  双脚等髋分离站定;
 
  双手在背后骶骨处合十,十指相扣,手掌尽可能地贴在一起;
 
  双掌微微下压,直至肩部后收,胸部充分打开;
 
  目光向上,坚持5-10个深呼吸。
 
  2.坐姿脊柱扭转式
 
  双腿于身前伸直;
 
  右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;
 
  身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;
 
  左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;
 
  保持这个呼吸方式,持续5-10个深呼吸,换边继续。
 
  3.婴儿式
 
  双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状;
 
  双臂伸长,前额置地;
 
  坚持10次以上深呼吸。
 
  4.快乐婴儿式
 
  仰躺于地,双膝弯曲置于胸前;
 
  双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;
 
  保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;
 
  至少保持5个深呼吸。
 
  5.站立前屈式
 
  双脚站定,约一只脚长的距离,吸气双手互抱两侧小臂,双手握住反侧肘部,举过顶头顶;
 
  吐气,双臂带动上半身自髋部向前向下折叠,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;
 
  双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;
 
  放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈;
 
  坚持5-10下深呼吸。
 
  6.半莲花+单腿背部伸展式
 
  坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花坐式;
 
  左脚背向下置于右大腿上,左脚跟靠向肚脐;
 
  双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;
 
  深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上;
 
  保持5-10个深呼吸,换左腿重复。
 
  7.婴儿式变体
 
  小腿贴于地面跪地,双手握拳,置于大腿髋部折痕处,手背贴于大腿;
 
  身体缓慢前倾,在身体舒适的情况下,一直前屈;
 
  最后,如果可以的话,前额置地;
 
  坚持5-10次深呼吸。
 
  8.蝗虫式
 
  面朝下趴地,双脚大拇指并拢;
 
  双手于身后骶骨处紧扣。吸气,同时将胸部和双脚抬离地面;
 
  坚持5-10次深呼吸。
 
  做完这8个动作,
 
  最好进行一次10分钟的摊尸式,
 
  就是平躺下来,从头部到脚趾都放松,
 
  这样效果会更好哦~
 
  消化系统负责吸收营养,
 
  所以是很重要的,
 
  肠胃是消化系统中最重要的器官,
 
  肠胃好了,身体自然就健康了,
 
  相反的,肠胃若有问题则百病丛生,
 
  所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环,
 
  坚持练这8个瑜伽体式,
 
  呵护你的肠胃,记得贵在坚持哦!
 
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