身体一冷代谢就会变差,身体也容易堆积脂肪,所以尽可能地希望能够不让身体变冷吧。
在这里,身为减肥顾问的笔者要为大家介绍最适合现在这个时期、能够提高代谢及退脂肪的绝对美食。
1:豆腐或纳豆等的豆类
豆腐、纳豆等豆类含有促进糖分及脂肪代谢的维他命B1、B2,也有能够帮助增加肌肉的蛋白质。
很推荐将豆腐或纳豆加入蛋包或是义大利面一起食用喔。
2:番茄
番茄内含有的茄红素可让脂肪不易堆积在体内,柠檬酸则是可以促进糖分代谢。
顺便说,藤原纪香的部落格里也曾介绍过在寿喜烧里加入番茄食用喔。
在肉类里放番茄一起烹煮,肉也可以变得更加软嫩,配色看起来也会更加鲜艳喔。
3:红茶
红茶里含有红茶多酚的成分,可以抑制脂肪的吸收。
其中,最推荐的就是加入生姜的生姜红茶。生姜可促进血液循环提高代谢。
顺便说,若是红茶内想要加点甜味时,笔者我会加蜂蜜或是寡糖享用喔。
如何啊?这个春天让我们一起聪明又不失美味的减重吧。
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