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减重≠减脂,体重这个数字并没什么卵用!

摘要:骨感美的时代已经过了,现在线条美才是王道!很多美女都很在意自己的体重,但她们在意的只是这个数字!这个数字真的那么重要吗?如果你在意的是你的身材线条,这个数字对你来说并没什么卵用!所以我们要清楚的知道减重和减脂的区别!

  体重算个什么鬼!!!

  骨感美的时代已经过了,现在线条美才是王道!很多美女都很在意自己的体重,但她们在意的只是这个数字!这个数字真的那么重要吗?如果你在意的是你的身材线条,这个数字对你来说并没什么卵用!所以我们要清楚的知道减重和减脂的区别!

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  减重和减脂的区别!

  从字面意思上理解,减重就是把你的重量减轻,减脂是把你身体里的脂肪减少。所以很多在减肥的朋友发现体重减轻了,身体却没有变化。这是因为你只是在减重,并没有减脂!减重会让你体内的肌肉,脂肪,水等等一起流失,而不会只流失脂肪。减脂却是减少你的体脂率。同身高,同体重,不同的体脂率的身材曲线差异会极大!所以体重这个数字并没有你想想中这么重要!

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  减脂不会减重

  肥胖是因为体脂率过高,换句话说就是脂肪太多了!我们应该更注意的是体脂率!脂肪本身就很轻,所以让你看上去臃肿。当你体脂率降低以后称重时,你会发现体重下降的不多,那是因为再你身上减掉的是比重较轻的脂肪,而不是肌肉。你的身材线条却会有很大的变化!

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  围度和体脂才是好身材的真理!

  围度测量的方法很简单,你只有一把皮尺每天测量并记录腰围、腹围和臀围(通常一个减肥周期为6周)。你会看到明显的围度改变,你的衣服裤子都会提醒你!

  体脂率是为了让你了解你体内的脂肪占了多大的比例,水下称重或体脂测定仪器都可以测量体脂率。只有体脂率减少了,你的身材才会变得苗条!一般男性的体脂率为12-20%,女性为18-25%。

 

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