您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 刘涛陈意涵都在玩这个,每天5分钟,效果好过跑3000米!

刘涛陈意涵都在玩这个,每天5分钟,效果好过跑3000米!

2018-01-13 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:讲真,刘涛可真是我的健身女神,之前就因为在看《欢乐颂》时,看到女神辣么热爱跑步~每次跑完都是精气神十足!我也才慢慢开始跑的!

  这两天niko遇到了跟很多妹砸一样的情况

  坚持跑了一星期

  可体重似乎是一斤也没少

  这可把我给愁坏了

  直到我看见wuli刘涛女神

  才觉得是我的运动太单一了!

  所以建议想要瘦身的妹砸

  要想效果好可以不同的运动交替着做~

  说到她,这不前两天

  还一言不合就倒立

  讲真,刘涛可真是我的健身女神

  之前就因为在看《欢乐颂》时

  看到女神辣么热爱跑步

  每次跑完都是精气神十足!

  我也才慢慢开始跑的!

  谁知继跑步后

  居然又爱上了倒立

  翻她微博

  就能知道她是多么爱这个动作

  总是一言不合就倒立!

  现在倒立已经成为了她

  每天健身的项目之一

  从网友的评论中

  乃们看到亮点了嘛?

  倒立竟然还能瘦脸

  对于像我这样的大妹简直就是福音!

  倒立可不止是刘涛爱做

  她的闺蜜秦海璐

  平时也经常做这个

  还能来个高难度的倒立一字马

  真是厉害了~

  难怪身材一直保持的相当棒!

  连“神仙姐姐”刘亦菲

  似乎都对倒立也是情有独钟

  不过说起玩倒立的明星们

  niko还是最佩服元气少女陈意涵

  在各处旅游时

  最喜欢的到此一游的纪念方式

  就是各种“花式倒立”

  那么问题来了

  倒立究竟有什么好呢?

  咋就那么受欢迎

  真的可以瘦身瘦脸健脑吗?

    倒立时

  因为器官受到张弛的反序

  可以使伸肌和屈肌得到锻炼

  血液加速循环

  所以能达到排毒、塑身、延缓衰老的效果

  可以说对减肥是相当有帮助!

  这个动作还

  尤其适合腰背部和肩颈不好的人

  倒立能增加脑部血流量

  所以一些运动达人经常会把这句话挂嘴边

  “倒立五分钟

  相当于睡眠两个小时”

  倒立这么好

  但可不是说倒就能倒的

  原因就是你的

  核心力量和上半身力量不足

  所以要是你也想练好这个动作

  可以先从以下几个动作开始

  增强腰腹部的力量

  之后倒立自然不是难事儿!

  01半船式

  02船式

  03仰卧抬腿

  04毛毯卷腹

  05下犬式

  06双角式

  有助于倒立时肩膀的打开

  07靠墙拉伸

  手肘、肩膀、臀部在一个高度

  脚打开与髋同宽,保持1-2分钟

  08尝试头倒立

  觉得自己腰腹部力量不错的妹砸

  可以直接开始尝试

  倒立!go!

  初次练习

  每次以10秒为宜

  另外还要注意的是

  妹砸们,经期可不建议做呦~

  最后,niko想大声问一句

  关注我的妹砸中有人可以做到这个动作吗?

  留言来让我羡慕一下啦~~

  还没有的咱们一起加油吧!!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房