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你的3层肥肚腩&扁平大屁股,超有效的拯救方法,在这里

2018-01-13 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:梨形身材的女孩子一般都是,肩比较窄、腰特别细、但是屁股特别宽,还很塌,大腿根而特别粗!脂肪全都堆积到了肚子屁股和大腿上,形状和鸭梨差不多,所以就被叫做“梨型身材”,听起来跟寄己很像有木有?

  很多姑娘留言都说

  练了这么久为啥效果就是不明显

  肚子和屁股上的肉肉还是蹭蹭的长

  你是不是也有这样的烦恼呢

  很多时候妹子们的梨型身材

  都是因为久坐而变成~

  ▼

  今天就跟大家谈谈这个可恶的梨型身材吧!

  如何才能拯救这些赘肉肉呢?

  先来跟Niko了解一下

  什么是梨形身材?

  梨形身材的女孩子一般都是

  肩比较窄、腰特别细、但是屁股特别宽,还很塌,

  大腿根而特别粗!

  脂肪全都堆积到了肚子屁股和大腿上,

  形状和鸭梨差不多,所以就被叫做“梨型身材”,

  听起来跟寄己很像有木有?

  梨身材形成原因是什么?

  除了我们每天久坐不起,脂肪堆积以外,

  还有我们平时不良的生活方式和饮食习惯,

  都会导致这种不好看的梨型身材!

  怎样赶走“大鸭梨”?

  饮食方面

  少吃糖

  正餐和零食都尽量吃膳食纤维丰富一点的食物,会很有饱腹感,而且还能减少脂肪的摄入,促进身体脂肪的燃烧,清肠胃。

  运动方面

  既然肩部过窄,那就增强上半身和上肢的训练,让肩部看起来宽一点,这样手臂就会显得紧实,看起来全身比例会更加协调。

  加强核心训练,多练腰部,收紧赘肉,这样胸部会更突出。

  练习腿部和臀部的时候,小幅度的动作多做几次,一般20次左右,大幅度的动作,少做几次,一般7次左右,这样会让腿部线条更好看,比如跑步快走或者骑单车这些运动都不错,但是如果你不想要肌肉腿的话,最好还是要做拉伸哦~~

  接下来给你们分享一组很神奇的,

  坚持就能告别“梨型身材”的动作吧!

  瘦肚子瘦腿,绝对让你惊艳~~

  (每个动作10次,循环3组)

  1

  2

  3

  4

  5

  6

  7

  还是没看够,最后再给大家来个视频版

  一起动起来吧!Go!!

  5分钟暴汗腰腹训练

  好嘞菇凉们!

  今天先到这里,咱明个见

  坚持就是胜利!

  加油~~

 

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