减脂那么久没效果？因为你观念不对啊！

　　请记住！减肥餐不等于减脂餐！

　　减脂期是健身小伙伴的必备周期，一年有两期，减脂和增肌。

　　为什么说是减脂，不是减重或者大众意义上的减肥呢？

　　因为有健身基础的小伙伴身体里的肌肉含量较多，

　　当你努力“减肥”的时候，身体会首先代谢掉你的肌肉！

　　因为肌肉的“燃烧”可以给身体更多的能量，大脑是不是很鸡贼！？

　　辛辛苦苦练出来的肌肉怎么可以说走就走！

　　所以，就出现了“减脂期”。

　　对应的“减脂餐”相比正常饮食，每餐会加重蛋白质的比例，减少脂肪和碳水的比例，

　　就是为了真正做到减“脂肪”，护“肌肉”！

　　明确了这个概念，为了帮助各位达到目标；

　　MissFitness会专注研究真正的健身减脂餐！

　　所有减脂餐遵循以下黄金原则

　　碳水化合物：蛋白质：脂肪＝4:4:2（卡路里供能比）

　　在后期的文章里小编会慢慢告诉大家这个比例的牛逼之处！

　　总之，跟着我们吃就让你燃脂燃爆！

　　最后普及一个小知识：

　　减脂期，每日总摄入卡路里要低于自身基础代谢+运动消耗；

　　［复制链接计算自己的基础代谢率］

　　少食多餐，这样你的身体一直处于代谢状态，一直在消耗热量。

　　记住，想要减少1kg脂肪，你需要消耗7700卡路里。

　　也就是说如果每天热量缺口保持在500卡，两周左右你可以减去1kg脂肪！

　　而且绝逼不会迅速反弹，真真正正的脂肪滚了！想想还有些小激动呢！

　　坚持健身，搭配科学的饮食减脂，那你将拥有一副健康挺拔的好身材！