全世界都在说三分练,七分吃。很多时候你瘦不下去其实和你的生活习惯有很大的关系。即便你只是开始训练,但是坏的生活习惯改不掉,你还是瘦不下去。她的理念就是:要瘦的健康,瘦的有线条,吃好睡好练好!
现在我们就看看氧气美少女教练的私人菜单。
【工作日·早餐】
甜菜根香蕉豆奶奶昔
蓝莓草莓木瓜
五谷杂豆粥
早餐是一天中最重要的一餐,一定要吃,才能提高新陈代谢。
【工作日·午餐】
蔬菜
藜麦羽衣甘蓝南华色拉
我一般上午训练,午餐就会补充一些蛋白质,藜麦是我很喜欢的食物,蛋白质含量很丰富,很适合作为训练后的餐。
【工作日·晚餐】
南瓜
烤豆腐
烤蔬菜
我的烹饪方式很多都用烤箱烤,比较健康,烤的时候拌一些香料和海盐就很好吃啦。不需要放油,中式的炒菜油太多了,不健康。晚餐的主食一般粗粮为主。不摄入白米饭。
【工作日·点心】
自己做的杂粮坚果面包
点心可以在餐与餐之间补充,饿了就吃点。
【周末版·早餐】
豆奶
甜菜根奶昔
水果碗
周末心情好,做个颜值很高也很美味的水果碗。
【周末版·午餐】
墨西哥卷
周末有时间的话会挑战一些有难度的菜,墨西哥卷也是我很喜欢做给自己吃的食物。
【周末版·晚餐】
煲汤
蔬菜色拉
晚餐可以喝一碗煲汤,干净的色拉,色拉酱是自己用豆腐海盐自制的,营养又减脂。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥199龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860保持长时间的锁水能力,使肌肤水润柔滑。改善肤色暗沉问题,回归肌肤白皙状态。百雀羚水能量焕颜霜,富含亲肤草本精华,直接深入底层提升含水量和亮泽度并创造恒湿环境,调理干燥肤质,让肌肤长时间保持水润。
健客价: ¥188增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298补充多种B族维生素。
健客价: ¥55补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥68通透莹亮美肌,百雀羚水能量焕颜凝乳,优选红景天、益母草、忍冬花、灵芝、野丹参等天然草本精华,轻盈水润质地,帮助淡化细纹,修护干燥引起的肌肤损伤,增强肌肤天然保湿力,令肌肤通透光泽,柔滑弹润。
健客价: ¥188辅助降血脂。
健客价: ¥55补充维生素C。
健客价: ¥52本品不能代替药物。缓解体力疲劳。
健客价: ¥149