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想练马甲线必须先减脂,如何刷脂秀出平坦小腹?

摘要:体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

  想看见腹肌马甲线必须要先减脂,不然腹肌被脂肪盖住也没屁用。

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

  正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。

  若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

  若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则有可能引起人体功能失调。

  想要刷体脂,必须坚持每周至少3次有氧运动,每次运动不低于30分钟。

  再结合下面这组马甲线动作,只要坚持相信你也可以练出性感的马甲线噢!

  每个动作完成45-60秒,动作之间休息30-60秒,完成一轮之后重复一组。

 

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