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还吃水煮菜?第一波减肥瘦身沙拉!减脂餐搭配!

摘要:为了摄入更丰富的营养就开始格外关注各式沙拉,搜集了很多美图,动手自己做的过程中,其实也是享受,认知到生活的美好,健身自律带来的快乐!

  推荐给大家第一波搭配营养丰富的沙拉,摆盘这么美看着都有食欲!

  其实在我减脂健身的过程中老是愁今天该怎么吃啊,刚开始每天只会煮煮几根青菜,沙拉除了鸡胸肉还是鸡胸肉

  为了摄入更丰富的营养就开始格外关注各式沙拉,搜集了很多美图,动手自己做的过程中,其实也是享受,认知到生活的美好,健身自律带来的快乐!

  主要食材我大概罗列一下:牛油果、黄瓜、豆腐(煎一下很好吃)、南瓜、蘑菇、马铃薯、紫米、chiaseed奇亚籽!藜麦!豌豆、番茄、黑豆、红豆、鹰嘴豆、玉米、紫甘蓝、水萝卜、豌豆苗等等~

  搭配的原则:颜色越多越好,但是根茎类蔬菜不要摄入太多,例如:土豆、山芋、南瓜、山药。

  关于奇亚籽,chiaseed国外又叫superfood,下次单独出一个贴怎么吃这个最好,密集恐惧症的亲该怎么吃这个

  图片只是给大家参考与灵感,不必严苛对待,MM们创造属于自己的健身餐吧!!

 

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