说起减肥,大家都很困惑,我该不该吃饭?其实减肥和吃饭并不冲突,只是怎么吃的问题,怎么吃你才能吃得更健康。今天小编就带给大家一周减肥食谱,非常健康,需要坚持哦~
星期一
早餐:全麦面包西蓝花小番茄煎鸡蛋脱脂牛奶
午餐:杂粮饭团黄瓜炒鱼肉青椒炒蛋
晚餐:杂粮饭团杏鲍菇牛肉无土豆的地三鲜
星期二
早餐:全麦面包秋葵小番茄香煎鳕鱼牛奶
午餐:糙米饭口蘑炒虾仁菠菜鸡蛋
晚餐:玉米小炒冬瓜蒜苗炒牛肉
星期三
早餐:牛奶燕麦西红柿炒茄子鸡蛋棒西蓝花
午餐:玉米杂粮饼清炒芦笋炒茄子香煎龙利鱼
晚餐:黑豆全麦饼胡萝卜芹菜炒木耳蒜苗炒鸡丁
星期四
早餐:素鱼(豆腐)快菜和口蘑牛奶全麦面包
午餐:胡萝卜炒莴笋韭菜鲅鱼馅饺子
晚餐:芹菜炒鸡丁清炒杏鲍菇玉米
星期五
早餐:杂粮面包西蓝花小番茄牛奶清卧鸡蛋
午餐:黄金饭团炝炒圆白菜荷兰豆炒鱼肉
晚餐:清炒芦笋胡萝卜杏鲍菇煎鸡胸肉黄金饭团
星期六
早餐:荞麦面白菜小番茄鸡蛋
午餐:杂粮馒头杏鲍菇干煸豆角去皮烤鸡腿
晚餐:窝头清炒芦笋洋葱炒牛肉
星期日
早餐:燕麦小麦胚芽紫薯牛奶羹西蓝花小番茄香煎鸡胸肉
午餐:黄金饭团蒜苗炒鱿鱼彩椒杏鲍菇
晚餐:黄金饭炝炒圆白菜洋葱炒牛肉
这样的食谱是不是看起来非常有食欲?一定要坚持下去哦,但是在吃的同时也要配合运动,这样减肥才会更健康、更有效果!
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