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一周减肥餐,你能坚持下来吗?

摘要:这样的食谱是不是看起来非常有食欲?一定要坚持下去哦,但是在吃的同时也要配合运动,这样减肥才会更健康、更有效果!

  说起减肥,大家都很困惑,我该不该吃饭?其实减肥和吃饭并不冲突,只是怎么吃的问题,怎么吃你才能吃得更健康。今天小编就带给大家一周减肥食谱,非常健康,需要坚持哦~

  星期一

  早餐:全麦面包西蓝花小番茄煎鸡蛋脱脂牛奶

  午餐:杂粮饭团黄瓜炒鱼肉青椒炒蛋

  晚餐:杂粮饭团杏鲍菇牛肉无土豆的地三鲜

  星期二

  早餐:全麦面包秋葵小番茄香煎鳕鱼牛奶

  午餐:糙米饭口蘑炒虾仁菠菜鸡蛋

  晚餐:玉米小炒冬瓜蒜苗炒牛肉

  星期三

  早餐:牛奶燕麦西红柿炒茄子鸡蛋棒西蓝花

  午餐:玉米杂粮饼清炒芦笋炒茄子香煎龙利鱼

  晚餐:黑豆全麦饼胡萝卜芹菜炒木耳蒜苗炒鸡丁

  星期四

  早餐:素鱼(豆腐)快菜和口蘑牛奶全麦面包

  午餐:胡萝卜炒莴笋韭菜鲅鱼馅饺子

  晚餐:芹菜炒鸡丁清炒杏鲍菇玉米

  星期五

  早餐:杂粮面包西蓝花小番茄牛奶清卧鸡蛋

  午餐:黄金饭团炝炒圆白菜荷兰豆炒鱼肉

  晚餐:清炒芦笋胡萝卜杏鲍菇煎鸡胸肉黄金饭团

  星期六

  早餐:荞麦面白菜小番茄鸡蛋

  午餐:杂粮馒头杏鲍菇干煸豆角去皮烤鸡腿

  晚餐:窝头清炒芦笋洋葱炒牛肉

  星期日

  早餐:燕麦小麦胚芽紫薯牛奶羹西蓝花小番茄香煎鸡胸肉

  午餐:黄金饭团蒜苗炒鱿鱼彩椒杏鲍菇

  晚餐:黄金饭炝炒圆白菜洋葱炒牛肉

  这样的食谱是不是看起来非常有食欲?一定要坚持下去哦,但是在吃的同时也要配合运动,这样减肥才会更健康、更有效果!

 

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