夏天到了,最恐怖的事就是肉肉要挡不住了,所以这两天加紧减肥,虽然瑜伽也在坚持做,但是嘴上如果管不住效果也就不明显。可是我嘴巴还馋呀!于是开发改良了这道凉拌菜,热量低又可补充蛋白质和缮食纤维,很适合在健身减肥运动的人,最关键的是操作简单上手,非常适合我这种又馋又懒又怕油烟的人,每天晚上运动出完汗,回家冲个澡,然后在厨房叮叮当当10分钟就可以搞定了,不用在厨房大动干戈的收拾了,之后就可以边吃边追剧,感觉坚持了几天,肚腩都变小了,赶快收了这个菜单吧!
份量1人份
烹调时间10分钟
食材
鸡柳条(鸡胸肉)2个
小黄瓜2条
胡萝卜丝5片
白菇1/3包
蕃茄1颗
酱汁~
酱油1匙
白醋1匙
砂糖2小匙
芝麻油适量
1
备料?食材洗净切丝备用
2
锅里的水烧开,放入剥开的鸡柳条和胡萝卜丝,白菇??放进去盖锅同时关火,用锅内热气让食材慢慢熟成,大约5分钟左右就可以?这样鸡胸肉也不会柴??
3
切丝的小黄瓜加一匙盐巴杀青??放冷藏备用
4
调酱汁:拌菜酱油一大匙、白醋一大匙、砂糖2小匙,调匀即可
5
小黄瓜杀青后用冷开水稍洗掉盐水,鸡胸剥丝把食材都加进去,拌入酱汁??
6
加入蕃茄就完成凉拌鸡丝
讲真哦,坚持吃了一周了,我掉了2斤。如果你吃腻了这几种菜的搭配,也可以把鸡胸肉换成火锅肉片,一样好吃,想瘦的人,加油!
如果觉得吃不饱可以再加一颗水煮蛋哦
如果还觉得吃不饱,我建议你放弃减肥,好好吃饭吧,毕竟做人嘛,开心最重要
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