午餐？简餐？减肥餐？

　　每天的午餐想必是很多上班族头疼的事情，而作为其中一员，头2年半，我一直吃的公司楼下的快餐，重复的饭菜我已经吃的要吐，后面一年半，还好各种外卖app诞生，开始尝试各种外卖，但是，重点来了，最近外卖涨价啦，还要各种送餐费，还吃不饱，还不卫生，还有好多是黑作坊，还有还有外卖吃多会肥！！！

　　所以，下定了决心，自己做午饭带到公司来吃。

　　既然是带到公司的午餐，肯定要满足几个条件：

　　1，简单好做

　　2，最好有前一天吃剩下的肉

　　3，有一个好妈妈

　　首先，要买个让我能有食欲的饭盒，某宝上很多，我就选择了个日系的（我还是很爱国的）两层餐盒，能够微波炉加热的，容量1L（看网上很多妹子买的600ml,严重怀疑他们能吃饱吗）。

　　然后，每个周末我会把下个周要做的菜提前买好。一般我每天就是一荤一素或者一荤两素（菜+水果）搭配。

　　基本主食：馒头，各种薯（红薯，紫薯等），米饭，空心粉，意面（意面用最多次，最方便）

　　基本荤菜：鸡胸肉（吃不胖），鸡腿（吃不胖），鸡肉（吃不胖），瘦肉（味道好），鸡蛋（高蛋白），牛肉（高蛋白吃不胖），偶尔会有稍肥猪肉，大肠，烧鸡等~

　　基本素菜：玉米，番茄（吃不胖），黄瓜（吃不胖），西兰花（吃不胖）

　　水果：这取决与当季水果和我的心情

　　展示下我的午餐

　　猪腰+玉米粒+草莓+米饭

　　猪腰玉米粒和米饭都是周日吃剩下的，所以一般我周一的午餐非常轻松

　　米饭+小炒牛肉+苹果+西兰花

　　小炒牛肉是前天吃剩下的，西兰花是第二天早上我老妈水焯的。

　　鸡蛋瘦肉炒面（有蔬菜）+苹果

　　早上炒的

　　蘑菇炒鸡+水焯西兰花+米饭

　　红薯+煎鸡腿+黄瓜+金桔

　　煎鸡腿是前一天晚上煎的（酱油+盐+鸡腿放在平底锅煎到熟就好啦）

　　肉团+米饭+西兰花

　　腊肠香菇蒸饭+烫青菜

　　腊肠香菇蒸饭，腊肠香菇切碎和米一起放在一个蒸盘里，加适量水放进微波炉小火30-40分钟，特别香

　　紫薯+西红柿炒蛋+金桔

　　意面+煎鸡胸肉+西兰花+圣女果

　　八宝米+青椒炒肉+梨

　　超市里配好的八宝米，提前一天泡软，加水放进微波炉小火40-60分钟，健康啊

　　空心粉+西红柿+鸡胸肉

　　鸡胸肉直接放进水里煮，不加调料，味道也很鲜

　　蔬菜都是第二天早上我的好妈妈水焯的，比较简单做的速度也快，还健康（无油），肉菜基本都是前一天吃剩的或者我简单的水煮一下煎一下就好。

　　现在在公司最开心的时刻就是午餐时刻，每次饭点打开饭盒的时候总有一种幸福感，兴奋感，和成就感。

　　如果你们愿意拜托外卖而自己动手做午餐，我想你们肯定能做的比我好吃比我丰盛。

　　多加一句：我的午餐卡路里基本是不超过500大卡的，非常健康哦！