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管不住嘴胖到270,被医生下“病危通知”,减肥成功后神似寡姐

2018-01-12 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在搭配的过程中要注意营养均衡,不要长期吃单一种类的主食,如果对有些五谷杂粮的搭配有不良反应,要及时根据自己的情况调整。

   “要么瘦,要么死”,这句话对于大多数减肥的小伙伴儿来说,可能就是一句减肥时期的自我调侃,但是对于有的人来说,不瘦,真的会死。

  AliceToleman,今年只有23岁。现在的她,身材惹火,面容姣好,在Ins上有8万粉丝,乍一看就像是寡姐的翻版~
 
  可是令人无法相信的是,就在2015年,她还胖到令人无法直视!
 
  这一切都要归根结底在管不住嘴上,2011年,Alice被垃圾食品征服了灵魂,无法自拔!
 
  她开始暴饮暴食,每天都要来一顿麦当劳,不吃就不开心…
 
  每次走到超市门前,双腿就不受自己控制了,直奔糖果,薯条,饼干和巧克力..除此之外,她每周还要吃三次披萨!
 
  就这样,Alice越吃越胖,越吃越多,根本停不下来..
 
  到了2015年,Alice的体重已经飙升到了270斤!不仅穿不了正常码数的衣服,她的健康也面临着严重的危险..
 
  甚至,医生直接给她下了“病危通知”,如果不减肥,不到30岁她就会胖死,
 
  面对医生的诊断,Alice内心十分奔溃,但是放弃垃圾食品对她来说太难了..真的太难了..
 
  吃垃圾食品的时候,她才能发自内心地感到放松和满足!
 
  但是在家人和朋友的帮助下,Alice踏上了减肥之路。过程虽然艰难痛苦,但她从未放弃!而且最终成功了!
 
  13个月的时间甩掉140斤,Alice彻底从臃肿的肥婆实现了到火辣女神的转变。大家都在说着“减肥堪比整容”,然而,对于Alice来说,简直是重生!
 
  所以,小编在此要重重重点强调,减肥一定要管住嘴,不是让你不吃,而是让你适量吃、正确的吃。
 
  五谷杂粮搭配好,胜过每天拼命跑,今天小编给大家普及一下五谷杂粮瘦身搭配,让你既能吃饱又能减肥!
 
  瘦身养颜-红豆遇上薏苡仁
 
  红豆,含有丰富的B族维生素、蛋白质和各种微量元素,多吃红豆不仅可以促进血液循环,还可以瘦腰瘦腿
 
  当红豆遇上薏苡仁的时候,被誉为“世界禾本植物之王”的薏苡仁不仅能够排毒祛湿,还能减少皱纹,消除脸部色斑,是女性朋友美容养颜的优选。
 
  红豆薏苡仁汤
 
  原料:红豆、薏苡仁、冰糖适量
 
  做法:
 
  1.将红豆、薏苡仁洗净,浸泡1-2小时之后,沥干待用;
 
  2.在锅中加入适量的水,先把薏苡仁煮至半软,然后再加入红豆煮熟;
 
  3.最后再放点冰糖,搅拌一下便大功告成。
 
  营养均衡-白米糙米瘦身饭
 
  白米和糙米,是大米的兄弟!白米是经过深度了加工,虽然口感细腻柔软,但80%的微量元素都在加工过程中流失了。
 
  但是和糙米搭配起来,膳食纤维和微量元素变得均衡,让你饭量不减体重减。
 
  糙米饭
 
  原料:糙米、白米
 
  做法:
 
  1.将白米、糙米放入凉水中浸泡8小时左右;
 
  2.把泡好的米倒进锅内,加入适量的水搅拌均匀后开始煮,白米和糙米的比例大约3:1;
 
  3.饭熟后记得先翻均匀,这样简单的糙米饭就完成了。
 
  健脾减脂-小米配黄豆
 
  小米富含钾元素和膳食纤维,在减肥期间,多喝小米粥可以帮助你消除体内的多余脂肪,黄豆又称为“豆中之王”,含有丰富的优质蛋白、维生素和铁元素。
 
  把小米和黄豆放在一起煮粥既能健脾养胃,又能促进代谢,如果你正在减肥的话可千万不要错过。
 
  黄豆小米粥
 
  原料:小米、黄豆
 
  做法:
 
  1.将小米洗净,加水浸泡,黄豆洗净后煮熟;
 
  2.往锅内加入适量水,放入小米,大火煮至水开之后加入黄豆,改小火熬煮;
 
  3.煮至粥烂汤稠后即可享用。
 
  最后还要提醒大家,在搭配的过程中要注意营养均衡,不要长期吃单一种类的主食,如果对有些五谷杂粮的搭配有不良反应,要及时根据自己的情况调整。
 
  总而言之,平时常吃搭配合理又符合口味的五谷杂粮,自然就能健康、瘦身两不误啦!
 
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