经期减肥的方法，这几招让你7天瘦5斤

　　看多了减肥的方法应该已经迷茫了吧，都在说减肥要少吃，要节食，要运动，都是最为普遍的方法，今天我给大家分享一个经期减肥相关的方法，经期是一个特殊时期，这个阶段不宜节食，会对身体造成比较大的危害。女性经期一般来讲身体都会变得比较弱，此刻给自己要补充足的营养。

　　那么都说经期减肥比较有效，那么到底怎么来做呢？

　　经期减肥饮食原则一、饮食清淡、少油脂

　　经期刚开始的时候是姐妹们比较痛苦的时候，除了例假带来的腰腹胀痛，全身酸软，还有可能出现排毒不畅的症状，身体处于低温期。这个阶段的饮食需要注意清淡，减少油脂和糖分的摄入，减少了肾脏和肝脏的排毒负担，促进血液的循环。严禁油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食以清淡自然为重点。

　　经期减肥的方法二、多吃易消化、代谢之食物

　　想要减肥的话，碳水化合物就要少吃，多吃有利于消化及代谢的食物，例如冬瓜、芹菜、胡瓜等，可加速瘦身效果。高纤的黑木耳、山药、薏仁、莲藕;含不饱和脂肪酸的坚果类，杏仁、核桃、腰果、松子等;糙米、小米、黑豆等五谷杂粮类都是最佳饮食调整食材。除此之外，每天要补充营养。多吃一些苹果或香蕉，也可以把这两种水果搭配发酵酸奶做成特制沙拉，在下午茶时间或者正餐之外饥饿时候吃。

　　经期减肥的方法三、多运动，增加脂肪燃烧

　　由于代谢加速，热量消耗比平常更容易，所以经期补充蛋白质和维生素是很必要的，为了巩固你这几天的减肥效果，建议增加快走、游泳、跑步、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，不过要注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。

　　在经期减肥，除了香蕉和苹果，你还可以吃一些橙子、猕猴桃和圣女果，因为丰富的维生素C和有机酸可以加速体内血液循环和细胞排毒能力，发酵乳能改善肠胃代谢、增加益生菌的生长，对减肥燃脂是很有帮助的。记得在整个例假期间不可以喝任何碳酸饮料和高糖分饮品，如果你能坚持做到这些，例假7天可以轻松减掉5斤体重而且不反弹。