超燃减脂增肌餐，让你告别白水煮鸡胸！

　　伙伴们，露肉肉的季节到了，你准备好了吗？瘦瘦哒穿什么都好看，颜值也会得到大大的提升，堪比整容呐！当然过瘦的话也不好看还会影响身体健康，因此现在越来越多人开始健身了，那么配合的饮食是不是也要多注意一下呢？！

　　瘦了美了，你的人生就像开直通车。如果再加上健康美，那就简直是又多了个加速器。在你瘦身的道路上，饮食可是非常重要的，每天都要合理搭配，规律饮食。关于吃什么？知道你注重口感，放心！不好吃的不教你，方法已打包，快接着！

　　水果蛋白粉奶昔

　　材料：蓝莓、草莓、香蕉、酸奶、蛋白粉

　　做法：将水果全部切块，倒入榨汁机，再加入蛋白粉。榨好后装杯，再倒上一层酸奶，加几颗蓝莓做装饰，完成。

　　水果根据自己喜好来就可以，还可以用黄瓜，胡萝卜等作为材料。你还可以选择其他口味，比如加脱脂牛奶、无糖的椰奶或是零脂巧克力糖浆。口感都非常好！

　　减脂增肌沙拉

　　材料：黑胡椒、牛排、蔬菜、色拉油、圣女果、鸡蛋、乳酪、酱油、醋

　　做法：1.倒油入锅，煎制牛排，煎好后切块

　　2.鸡蛋去黄切块，各类蔬菜切块

　　3.把切好的食材放入沙拉碗中，加橄榄油、酱油、醋、黑胡椒，拌匀即可

　　即便是吃沙拉，我们也是荤素搭配，注重品相的！告别痛苦的吃草，有了这个，说不定你会爱上吃减肥沙拉。

　　蔬菜鸡蛋麦芬

　　材料：鸡胸脯肉、鸡蛋、青红椒、蔬菜、色拉油、盐

　　做法：1.在碗里打几颗蛋，搅匀。

　　2.放入蔬菜、蘑菇丁、鸡胸脯肉、彩椒丁、西兰花碎。加盐，搅拌。

　　3.填入麦芬杯中，放入烤箱，180°C烤制15分钟。

　　4.完成。可配酱料蘸食。

　　虽然也是用鸡胸肉，但这个是不是更高大上一点呀，绝对营养满分哦，也是相当好吃的呢！

　　一口椰菜花饼

　　材料：秋葵、菜花、洋葱、鸡蛋、芝士碎、生粉、盐

　　做法：1.把蔬菜都切块

　　2.倒入榨汁机、加入适量水，榨好后，倒入碗中

　　3.在榨好的蔬菜汁上打鸡蛋，倒入生粉，芝士碎，加盐，搅拌

　　4.可倒入磨具杯里，入烤箱，180°C，烤制15分钟，完成。

　　这个可适合我们中国人的胃了呢，又超级健康，口味也是不错的哟~

　　把最精华的都给你，集美味，健康，瘦身，简单于一身的减脂增肌餐menu~怎么样，你都学会了吗？呼呼~现在健身达人那么多，减肥菜单也是五花八门，你有什么好的搭配吗？不管怎样，让我们一起燃起来吧！