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一起自己做减脂餐打卡一百天

摘要:但是我们又做不到一直不吃东西。这样的话就是个可怕的恶性循环,会产生焦虑的情绪,会患得患失,过分的敏感体重,甚至会厌食。对身体的伤害是非常大的

  自以为是吃不胖的。所以就不忌口,尤其是大学期间经常吃高热量的食品,还有小吃。胖起来其实是一个过程,从原本一米七,105斤,吃到了135斤了。最高的时候140斤!现在是又壮又胖,穿什么衣服都不好看。于是我开始节食,开始折腾着减肥。反反复复,中间靠节食也瘦下来过120斤,但是非常容易复胖!甚至胖的很快!以前的我减肥,全凭自己想像,也没去查资料,盲目的减。总结了几个节食的严重后果----

  第一:.会严重影响到新陈代谢,比如你减少了食物的摄取,一开始体重下降了,我很欣喜,但是我会发现排便也少了,本来一天一次变成了三天一次,甚至更久,这样其实是恶性循环,身体不能及时的排毒,一时的体重下降也只是水分和营养物质的流失,甚至会流失了原本的肌肉,导致基本代谢率也降低。这就是为什么一旦恢复饮食,或者吃一顿,就胖回去了。

  第二:节食不符合人体的自然规律,人一天的基本能量是一旦不能被满足,身体会产生记忆的。这样的话,一旦有机会贮存脂肪,就马上作出了反应。但是我们又做不到一直不吃东西。这样的话就是个可怕的恶性循环,会产生焦虑的情绪,会患得患失,过分的敏感体重,甚至会厌食。对身体的伤害是非常大的。

  我也经历了这些过程,现在我才明白,可以控制饮食,但是不是不吃,是要吃的健康!

  年初的时候我还是135斤,现在靠控制饮食瘦到127.8斤。两个月的时间,很慢。但是我只是稍微控制了高热量食品的摄取,就有这个效果。现在我想认真的对待自己的饮食,做个计划,给自己一百天。先不说目标是多少,但是我想每天坚持做好每一餐的记录。希望想减脂的朋友吸取我的教训,可以健康的瘦下来。

  今天的早餐:

  2017.04.08

  午餐:

  晚餐为了简便,计划是吃麦片加酸奶。

 

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