自以为是吃不胖的。所以就不忌口,尤其是大学期间经常吃高热量的食品,还有小吃。胖起来其实是一个过程,从原本一米七,105斤,吃到了135斤了。最高的时候140斤!现在是又壮又胖,穿什么衣服都不好看。于是我开始节食,开始折腾着减肥。反反复复,中间靠节食也瘦下来过120斤,但是非常容易复胖!甚至胖的很快!以前的我减肥,全凭自己想像,也没去查资料,盲目的减。总结了几个节食的严重后果----
第一:.会严重影响到新陈代谢,比如你减少了食物的摄取,一开始体重下降了,我很欣喜,但是我会发现排便也少了,本来一天一次变成了三天一次,甚至更久,这样其实是恶性循环,身体不能及时的排毒,一时的体重下降也只是水分和营养物质的流失,甚至会流失了原本的肌肉,导致基本代谢率也降低。这就是为什么一旦恢复饮食,或者吃一顿,就胖回去了。
第二:节食不符合人体的自然规律,人一天的基本能量是一旦不能被满足,身体会产生记忆的。这样的话,一旦有机会贮存脂肪,就马上作出了反应。但是我们又做不到一直不吃东西。这样的话就是个可怕的恶性循环,会产生焦虑的情绪,会患得患失,过分的敏感体重,甚至会厌食。对身体的伤害是非常大的。
我也经历了这些过程,现在我才明白,可以控制饮食,但是不是不吃,是要吃的健康!
年初的时候我还是135斤,现在靠控制饮食瘦到127.8斤。两个月的时间,很慢。但是我只是稍微控制了高热量食品的摄取,就有这个效果。现在我想认真的对待自己的饮食,做个计划,给自己一百天。先不说目标是多少,但是我想每天坚持做好每一餐的记录。希望想减脂的朋友吸取我的教训,可以健康的瘦下来。
今天的早餐:
2017.04.08
午餐:
晚餐为了简便,计划是吃麦片加酸奶。
补益肝肾,养血生发。用于肝肾不足、血虚风盛所致的油风,症见毛发成片脱落,多伴有头晕失眠、目眩耳鸣、腰膝痠软;斑秃见上述证候者。
健客价: ¥85本品补肾壮阳,填精益髓。用于肾阳亏损,阳痿早泄,腰膝酸软,遗精白汗,畏寒肢冷,神疲乏力。
健客价: ¥72补肾壮阳,填精益髓。用于肾阳亏损,阳痿早泄,腰膝酸软,遗精自汗,畏寒肢冷,神疲乏力。
健客价: ¥17.9补肾壮阳,填精益髓。用于肾阳亏损,阳痿早泄,腰膝酸软,遗精自汗,畏寒肢冷,神疲乏力。
健客价: ¥38配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥63主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥152配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥95变通牌通便胶囊可以通便。
健客价: ¥298胃溃疡;适用于改善下列症状的胃粘膜损伤(糜烂、出血、红肿、水肿):急性胃炎、慢性胃炎的急性发作期。
健客价: ¥26主要用于适合成人头部银屑病的外用治疗。
健客价: ¥186补肾壮阳,强精增髓。用于性欲衰退,肾虚,气弱,阳痿,早泄,遗精及男女一切肾病。
健客价: ¥155主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥370主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥308主要用于美尼尔氏综合征,血管性头痛及脑动脉硬化,并可用于治疗急性缺血性脑血管疾病,如脑血栓、脑栓塞、一过性脑供血不足等;高血压所致直立性眩、耳鸣等亦有效。
健客价: ¥23深部真菌感染如芽生菌病、组织胞浆菌病、球孢子菌病。浅表真菌感染如花斑糠疹,阴道念珠菌病、足癣、手癣、体癣等,亦用于AIDS患者隐球菌病的长程治疗和中性粒细胞减少症患者真菌感染的预防。
健客价: ¥33适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26.9主要用于治疗风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎。本药大剂量可减少肾小管对尿酸盐的再吸收,促进尿酸盐排泄,故可用于治疗急性痛风。
健客价: ¥10苯妥英钠片,适应症为适用于治疗全身强直-阵孪性发作、复杂部分性发作(精神运动性发作、颞叶癫癎)、单纯部分性发作(局限性发作)和癫癎持续状态。也可用于治疗三叉神经痛,隐性营养不良性大疱性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),发作性舞蹈手足徐动症,发作性控制障碍(包括发怒、焦虑和失眠的兴奋过度等的行为障碍疾患),肌强直症及三环类抗抑郁药过量时心脏传
健客价: ¥10通利鼻窍。用于鼻塞不通。
健客价: ¥38补肾,固冲,安胎。用于先兆流产,习惯性流产及因流产引起的不孕症。
健客价: ¥16补益肝肾,养血生发。用于肝肾不足、血虚风盛所致的油风,症见毛发成片脱落,多伴有头晕失眠、目眩耳鸣、腰膝痠软;斑秃见上述证候者。
健客价: ¥8适用于治疗全身强直-阵孪性发作、单纯部分性发作和癫癎持续状态,三叉神经痛等。
健客价: ¥13适用于治疗全身强直-阵孪性发作、复杂部分性发作(精神运动性发作、颞叶癫癎)、单纯部分性发作(局限性发作)和癫癎持续状态。也可用于治疗三叉神经痛,隐性营养不良性大疱性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),发作性舞蹈手足徐动症,发作性控制障碍(包括发怒、焦虑和失眠的兴奋过度等的行为障碍疾患),肌强直症及三环类抗抑郁药过量时心脏传导障碍等。本品也适用
健客价: ¥9清风热,痛鼻窍。用于外感风热或风寒化热,鼻塞流涕,头痛流泪,慢性鼻炎。
健客价: ¥20