从200斤减肥到160斤的故事II——减脂煲汤！

　　减肥别以为光健身就够了

　　减肥别以为少吃饭就够了

　　其实减肥瘦身还可以通过喝汤，汤汁易于吸收，作用快。大家三款我最常喝的汤，千万不要大油汤子，那根本不是在减肥...广东一代煲汤简直就是煲出了花样！

　　Let'sStart...

　　鲜香菇豆腐海带汤（胆固醇过高的人最应该喝）

　　夏季燥热，人体内热较旺，如果喝冷饮，就会湿气过重，不注意饮食清淡和规律生活，很容易“引火上身”。鲜香菇豆腐海带汤具有清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压的功效。食材很普通，组合在一起却具有神奇的效果，重要的是少油！

　　材料：

　　新鲜香菇5-6个手撕撕好

　　或者口菇5-6个切片

　　海带若干

　　豆腐二块

　　海米或者虾仁5-6个

　　生姜1-2片

　　盐糖少许

　　做法：

　　把水煮沸腾，放入手撕撕好的鲜香菇（或者口菇切片）、生姜、海带，用大火煮十分钟，豆腐要稍等十分钟再放入，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入海米或者虾仁，煲煮15-20分钟，加入盐和糖调味即可。

　　彩虹瘦身汤

　　看名字感觉是花拳绣腿的一个汤品，彩虹瘦身汤是一道由瑶柱、西芹、红萝卜，娃娃菜等食材制成的汤品，也可以全菜比如：土豆，西芹，红萝卜，玉米粒，蕃茄，娃娃菜，帮助排除体内毒素，既能充饥，又能提供必要的能量。西芹的粗纤维，很利于肠胃的蠕动。原以为全菜汤会很“食之无味，弃之可惜”，但很滋味…

　　材料：

　　红萝卜半根

　　番茄一个

　　西芹一颗

　　玉米粒少许

　　娃娃菜小半颗

　　瑶柱一小把

　　海米仁一小把

　　糖盐少许

　　姜片3片

　　莴苣1根

　　做法：

　　可能我是南方人的缘故，偏爱糖，很多人不喜欢糖，可以不加，但是加了糖会提鲜。将西芹，红萝卜，番茄，娃娃菜清洗干净，娃娃菜撕成小片待用，水开后放入海米仁及瑶柱（有些人是用排骨和莴苣，我用两张图来诠释，只要你们开心就好）先加入西芹，玉米，红萝卜，西红柿煮25分钟，最后加入娃娃菜和姜片煮10分钟，加入糖（我一般先放糖），盐调味，关火就可以了。

　　口菇秋葵鸡蛋汤

　　秋葵属于低脂肪、低热量、无胆固醇的保健蔬菜。秋葵中所含的黏液及钠离子，对关节僵硬者有益，其蛋白质、维生素及矿物质含量都高于一般蔬菜。另外，黏液里的果胶可以降低人体对其他食物脂肪和胆固醇的吸收，并帮助机体排除毒素。这种混合物的黏滑汁液能帮助消化、治疗胃炎、胃溃疡，有保护肝脏的功能及增强人体耐力的功效，被许多国家定为运动员的首选蔬菜，所以在这里我也并入健身瘦身的首选蔬菜。

　　材料：

　　秋葵5-6根

　　鸡蛋一个

　　口菇5-6个

　　糖盐少许

　　姜片1片

　　做法：

　　秋葵先焯水，然后晾干，整段切成一个小拇指厚度的小段。口菇切片，鸡蛋打散搅拌。水煮沸，放入口菇，盐糖少许，中火5分钟后放入秋葵。5分钟后放入鸡蛋，搅拌。喜欢可以放香菜，不喜欢也可以不放，你开心就好！

　　其实分享了这么多减肥瘦身的方法，只要你肯坚持，一定能瘦成一道闪电。