减肥瘦身的八大原则

　　今天给大家科普一下瘦身的八大原则，记住，是八大原则哦，不是六大原则，七大原则，一个都不能少，少一个，减肥苦难重重

　　少油，油是指我们平时吃的油炸的，含油量高的东西。以及动物制品什么的，你知道吗，一百克油，就有900千卡的热量。我们每天的基础消耗是一千多一点点，而这一百克油，就占了我们每天基础代谢的一半，你说你油吃多了，能不长脂肪吗，所以要少油

　　少盐的意思就是我们平时的饮食要清淡，不要太咸，太否则血液容易粘稠，增加心脑血管疾病的风险。大家都知道，吃了太咸的食物，口容易渴，会喝很多水，如果我们的脂肪里面多余的水不能很快的排除去，皮肤就会慢慢失去弹性，变成橘子皮

　　少糖不不仅仅是说我们平时吃的甜食，还包括很多人喜欢喝的可乐啊，雪碧啊，这类碳酸饮料，以及奶油蛋糕冰激凌淀粉类食物。

　　少晚餐，想要控制体重，这一点必须要做到，行之有效的最佳办法，没有之一

　　多蔬菜的意思就是我们平时要多吃蔬菜，但是，不能之吃一种颜色的，要多种颜色的蔬菜搭配。

　　多水果是说我们平时要多吃水果，水果的好处大部分人都知道，要不以前流行过水果减肥法吗，苹果是天然的减脂神器，但是！也要控制量，不能吃多

　　多水呢是让我们平时多喝水，多喝水能够促进代谢，写到这儿，我想起了“著名”的喝水减肥法

　　多咀嚼是很多人都忽略的一个细节，尽量延长我们吃饭的时间，控制在15-20分钟，你可以理解为大脑反应慢，吃的时间长了，大脑才知道吃饱了，否则容易饮食过量，等你感觉到吃饱了的时候已经吃撑了。而且咀嚼的次数多了，还能够消耗更多的热量

　　以上就是今天的瘦身八大原则，如果能够做到这八大原则，保证你能够达到自己想要的身材，这是经过N多人实践过才得出来的八大瘦身原则，一般人小米辣不告诉他，记住，缺一不可，否则容易走火入魔