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猜得到吗?健身者最喜欢的是…它?

2018-01-12 来源: 硬派健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 杠铃位置:置斜方肌上,不要放肩上;另外,杠铃位置越下,为保证重量稳定,髋关节折叠越多,臀部刺激越好。

   深蹲架·上榜理由

  @junein
 
  深蹲架!啊深蹲架,家庭幸福的源泉,恋人xing福的来源。造福人类无数,能够改变人类社会的进程。你无法预料下一个惊喜什么时候会来,但有了深蹲架,意外邂逅,羡慕的眼神就会接踵而至。你无法拒绝一个女孩子提出需要帮助的请求,但你一定会同意一个男人让你帮他看一组深蹲。从此你的世界有了新的高度。
 
  @暢
 
  深蹲架,没有之一,懂的人都懂,伤心的时候来十组,开心的时候来十组,药到病除,包治百病!
 
  @Arn
 
  深蹲架,我的最爱。一秒天堂,一秒地狱。
 
  @林溢澄
 
  老式的自由深蹲架,简直神器!推拉蹲举都能在这个器械上完成,而且在没有小伙伴辅助的情况下也可以放心冲大重量。
 
  @眯眯眼先生
 
  最爱深蹲架+杠铃+凳子有这3件套感觉天下我有!!!其他都不是事儿!!每次只釭这3件
 
  深蹲架,作为下半身动作之王“杠铃深蹲”的必备道具,还可以拿来做卧推、硬拉、推举等大重量多关节训练动作,的确是提升你肌肉围度和力量不可或缺的神器。
 
  深蹲架:深蹲、硬拉、卧推都能做
 
  连深蹲架都没有的健身房,不配叫做健身房!
 
  而且基本上每个健身房都有。所以被评选为最受大家喜欢的健身器械NO.1,也是意料之中~
 
  这里顺带给大家复习一下,一个完美的塑形深蹲,应该怎么做↓
 
  塑形深蹲,怎么做?
 
  杠铃位置:置斜方肌上,不要放肩上;另外,杠铃位置越下,为保证重量稳定,髋关节折叠越多,臀部刺激越好。
 
  两脚间距:两脚间距≈肩宽,脚尖朝外≈30°,综合塑型效果好;
 
  视线看哪:不过分抬头or低头,始终平视,保持颈椎自然伸直;
 
  蹲多深:至大腿平行地面,对臀部&股二头肌刺激好;
 
  膝盖问题:大腿平行地面时,膝盖不过脚尖。
 
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