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减肥为什么总是失败 常见的减肥误区有哪些

2018-02-01 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥其实不是说减掉多少斤就行的,减肥的本质是减去身体多余的脂肪,也就是降低脂肪比例,因此减肥单纯看体重减少了多少斤并没有任何意义,一定要找到适合自己的体重或者身材数据。

 随着西方饮食文化的不断输入,人们日常饮食结构中热量急剧上升,这就意味着肥胖人口也不断增加。肥胖不仅影响自己的外观,而且对健康还有很多潜在危机,肥胖会令高血压和糖尿病等慢性病病发率大幅上升。所以现在不少人都加入了减肥的行列当中,但不料怎么减都不见效果。下面就为大家解释减肥为什么总是失败,介绍常见的减肥误区有哪些?

 
误区1:只看减肥程度:不少人嘴上说要减肥给自己定的目标都是,要瘦多少斤,或者减到多少斤之类的,完全不会顾及自己的身体状况,例如一个身高170cm的妹纸,如果她的体重只有90斤,就会是骨瘦如柴的形象,又怎么会好看。减肥其实不是说减掉多少斤就行的,减肥的本质是减去身体多余的脂肪,也就是降低脂肪比例,因此减肥单纯看体重减少了多少斤并没有任何意义,一定要找到适合自己的体重或者身材数据。
 
误区2:只看减肥速度:由于以前对广告的立法不足,导致很多商家因为宣传而故意夸大自己的商品效果,不少减肥药或者减肥茶都宣传日减多少斤,月减多少斤等。想要在短时间内体重下降的方法是有的,但这其中其实伴随着很大的反弹风险,而且还可能会导致身体免疫力下降,危害身体健康。
 
误区3:只看即时成果:常见于节食减肥的朋友身上,他们往往用节食甚至绝食等方法令身体摄入的食物变少,达到快速减肥的效果。这种方法的确可能会令体重快速下降,但实际上减少的并不是脂肪,而是肌肉和水分。当回到正常的饮食后会很快地又涨回来,而且可能会变得比以前胖,然后又要再次减肥,陷入这个恶性循环当中,典型的越减越肥。
以上就是常见的减肥误区,相信不少人都曾经深陷其中,要想成功减肥,必须是以健康为前提的,具体要做到以下几个要求:
 
1、不损害身体健康为前提:身体是革命的本钱,减肥如果是伤害身体或者健康的话减肥就没有意义了,单纯地把体重降下来,但你还是缺乏体态美和活力。
 
2、达到目标体重/体脂率:减肥的主要目的是减低脂肪的比率,并不是体重,在上面已经跟大家说过。在现代减肥的理论当中常见的数据指标是体脂率,目标体重等,关于自己的标准数据可以找专业的营养师来测定。
 
3、常年保持理想身材:这就是常说的减肥反弹问题,减肥反弹现象是非常常见的,错误的减肥法后得到的体重大多数都会反弹。没有人想一生都在跟脂肪作斗争,来一场没有回头的减肥活动才是减肥朋友所要追求的。
 
通过上述的介绍,是否给正在减肥的您带来一点自信呢?关于正确减肥的方法,本频道中有不少文章记载,有兴趣的朋友可以多点击看看哦。
 
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