气血不足导致体内犹如“垃圾场” 如何清理有妙招！

　　气血是人体物质运输的主要工具，气血畅通，就能把营养运输周身，运输到脏腑组织器官，包括皮肤毛发。充足的气血供应使人的脏腑功能发挥正常，表现在外，就是耳聪目明，思维敏捷，面色红润，头发乌黑光亮，皮肤细腻光洁，整个身体健朗。通畅的气血同时也将体内各处的代谢产物送到肌表汗孔、胃脘肠道、膀胱尿路等处，并最终排除体外。

　　如果气血不足，体内的废物垃圾便不能够及时清除，久而久之，就会堆积成山。从而导致体内毒素增加。很多女性都会有气血不足的情况，气血不足会使我们没有精神、皮肤暗淡还会影响到我们的睡眠。女人气血不足会让你看起来比实际年龄老了好几岁，也会有乏力、头晕、胸闷等症状，因此，气血不足的女性一定要注意调理气血，那么，女人气血不足如何调理呢？

　　六个气血养法帮你调理气血不足

　　神养

　　中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要乐观的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

　　药养

　　患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。

　　常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。可以在医师指导下选方煎服。但是这些药材药性较热不宜长期服用，冬虫夏草药性温和阴阳双补，价格昂贵也不方便服用。最好的选择是服用3棵虫，成分是虫草粉。一般服用一个月左右，能显著的改善气血不足的症状，在网上可以找到。

　　常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤等。也可利用人参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳。另外，还可服用有补血效果的多种西药进行调治。

　　动养

　　常常参加一些体育锻炼及其户外活动（每日至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。

　　食养

　　脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养。要适宜吃些富含“造血原料”的食品，尤其是富含优质蛋白质、必需微量元素（特别是铁元素）、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。

　　静养

　　动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目养神，或听听音乐，画画。均可达到宁心养神，使全身放松的效果。

　　睡养

　　生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，非常是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。